独居老人调查，您是如何面对一个人生活的

独居老人调查，您是如何面对一个人生活的

我独居，45岁，孩子读书去了，一个人生活得很悠闲自在。我早上五点就起床了，伸个懒腰，开始按摩升阳气，用牛角梳刮头皮。【分享五点起床保健美容按摩 - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/dnuYqYX/

按摩大约十几分钟，我换上健身服开始做拉伸运动，放松全身筋骨，做一些提升颈部、收紧双下巴的运动。我没有颈纹，没有双下巴，下颌骨线条紧致，因为长期运动的结果。

拉伸运动后，我洗漱，喝点温开水，去院子里跳蹦床，顺便闻闻花香。之后，出门去附近公园慢跑半小时，呼吸新鲜空气，遇见晨跑的人都微笑问早安，听听鸟鸣，迎接晨光，吸取大自然精华。

跑步回家，开始抗阻力训练，我一天练臀腿下肢，一天练手臂胸背腰，交替进行。长期训练后，体脂率保持在19%，线条紧致，没有赘肉。

整个早间运动两个多小时。然后洗个热水澡，开始做早餐。我早餐主要是摄入蛋白质，两个鸡蛋+一杯牛奶是标配，然后配一份主食，一般我喜欢吃面条，放很多种蔬菜和一点牛肉。

早餐以后处理自己的投资和账务，收发邮件和处理各种信件，看看头条，回复一下网友留言。

天气好的日子里，会打理花园，修剪残苞，清理落叶🍂，割草坪，给花施肥，浇水，除虫……一忙三四个小时，在花园浸泡的时间，感觉就是在自己的桃花源，很享受。

每天保证一个小时读书的时间，喜欢读随笔，杂文和哲学，也喜欢小说和人物传记。

天气不好的日子在家打扫卫生，整理杂物，自己动手DIY，插花，画画，做手工，装点自己的房子。

我特别喜欢美食，健身也是为了放心地饱口福，没事研究一下美食，爱做芝士蛋糕，自己设计款式和口味不同的芝士蛋糕，做好了请朋友来家喝茶品甜食，是不是给生活增加一点甜味剂呢？

每周出门采购两次，主要买新鲜的水果蔬菜和牛奶，一个月买两次牛腱子肉，给儿子做红烧牛肉。肉类喜欢海鲜，主要吃三文鱼和鲈鱼，还有海虾。每日一份水果沙拉拌酸奶，一杯豆浆，一份沙拉一般有五六种水果，补充维生素。

每周都有至少一次户外活动，喜欢去郊外徒步，看大自然和小动物，和朋友约着野餐、喝茶、聊天，一个月出去吃一次饭，有时候约会谈谈恋爱。

没事的时候学学钢琴，每天写写头条，玩玩文字。喜欢研究服饰搭配，每天都仔细搭配一套衣服，配上精致的饰品，把自己打扮得美美的。

虽然一个人住，可是我有自己稳定的朋友圈，我的朋友都喜欢找我聊天，有时一起出去玩玩。

我一般五点前就吃完晚饭了，晚餐肉类基本是海鲜，再炒一个豆干，放上各种新鲜的蔬菜，主食有时候是米饭，有时候是紫薯红腰豆粥，放些红枣和枸杞补气血。

晚餐后，收拾干净，洗个热水澡，听听舒缓的音乐，在香薰中，八点半上床，九点多入睡。日子很恬静和充实。

单身，到了中年就是补血补气、自我滋养的生活方式。本人身体健康，精神向上，精力充沛，浑身上下充满了对生活的热爱和激情，还有一颗感恩的心❤️。

中年过得好，老年也差不多哪里去。珍惜当下每一个今天。