薏苡仁粥，怎么做？

什么是薏苡仁粥？

薏苡仁粥是一种传统的中药养生食品，也是一种非常健康的食品。其主要成分是薏苡仁，具有很好的清热、利水、美容养颜、降血压等功效，被广大人民爱戴。

薏苡仁粥的做法

1. 准备好薏苡仁、糯米、水，将薏苡仁和糯米混合后用清水浸泡4小时；

2. 将浸泡好的薏苡仁和糯米放入电饭锅中加入适量清水，按下煮饭键，直至煮熟；

3. 煮好的薏苡仁粥可以加入适量冰糖、红枣、枸杞等食材调味，营养又美味。

薏苡仁粥的功效

1. 清热利湿，能够帮助人们调节身体水分，缓解水肿症状；

2. 有良好的美容养颜效果，能够美白皮肤，淡化斑点；

3. 有助于降低血脂和血压，对高血压、高血脂患者有很好的辅助治疗作用。

如何食用薏苡仁粥？

薏苡仁粥可以作为早餐、午餐或晚餐的主食食用，还可以加入一些其他的食材来调味，例如可以加入牛奶、蜂蜜、核桃、花生等等，制成不同口味的薏苡仁粥。食用时应适量，不宜过量，不仅容易引起腹泻、消化不良等不适症状，还会影响人体对其他营养物质的吸收。