跑步时是否需要喝电解质饮料取决于个人体质和运动需求。一般情况下，适量饮用含电解质的饮料可以帮助补充流失的水分和电解质，维持体液平衡，从而提高运动表现和恢复速度。但也有研究表明，过量饮用可能会影响运动效果或增加肾脏负担。在进行剧烈运动前和后，最好根据自己的身体状况和训练计划来决定是否需要摄入电解质饮料，并保持适当的饮水量。
是的，必须，跑步时，人体会大量出汗，从而丢失体内的水分和电解质，电解质水则能补充这些流失的水分和电解质，避免脱水和电解质失衡，提高身体的耐力和运动表现。
正确的补充电解质水有助于跑步者更好地完成训练和比赛，但需注意电解质水的种类和摄入量，以及个人身体状况和运动强度的差异，适时调整补充水和电解质的数量和时间。
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