每天睡几个小时是标准吗？

睡眠是人体恢复精力和调整身体机能的重要过程。尽管不同的人有不同的生活习惯和需求，成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。如果您觉得睡眠不足或过度，可能会影响您的健康和日常生活质量。

建议成年男性每天睡6至8小时，并建议在晚上11点前入睡，以确保进入深度睡眠状态，这对身体健康各器官排毒非常重要。

若病人持续睡眠时间过长，处于浅睡状态，未能达到深度睡眠，则无法得到充分休息。

建议成年人们养成良好的作息习惯，早睡早起，晚上9点左右上床睡觉，11点前睡眠，并于次日7点左右起床，必要时进行体育锻炼，以帮助恢复身体机能。

对于青少年来说，建议他们每晚睡眠为8至10小时，因为他们的身体正在快速成长，长期充足的睡眠对生长激素的分泌有利，这也可能促进骨骼吸收钙质，因此建议青少年保持良好的工作与休息时间。