戒掉自嗨的关键在于改变思维方式和行为习惯。要认识到自嗨是不健康的行为，会对个人和家庭造成负面影响。可以通过设定目标、建立奖励机制来激励自己，同时也要学会接受自己的不足，并采取积极主动的态度去改正。寻求专业的帮助和支持也是非常重要的，可以咨询心理医生或心理咨询师，以获得更全面的指导和建议。
自嗨是一种孤独寂寞自我娱乐的方式，平时生活中我们应该多出去参加户外活动，多与大家友善的沟通交流，只有把自己的兴趣爱好和大家分享起来，彼此之间产生共同的话题，在以后才能主动的让自己变得更加坚强，以后朝着美好幸福的未来奋斗。
意淫和自嗨成瘾，是不是一种精神病？
谢邀，意淫是精神层面的虚幻式的想象，自嗨则是表现欲强烈的行为方式，前者通通自闭式的虚构，来达到一种心理上的满足，后者则通过开放式的互动，来实现自我肯定的实现。
一般讲，意淫属于不健康的心理行为，是弱者(比如阿Q)通常用来平衡心理的，严重的话，应该算是精神问题了，而自嗨往往是自信心强的人而为，具有乐观，勇敢的心态，最多也就是有自恋倾向罢了，大约不会形成较大的精神问题。
1、自嗨是孤独寂寞自我娱乐的方式。
2、通过多参与户外活动和社交交流，可以克服自嗨。
3、意淫和自嗨成瘾是否构成精神疾病尚需进一步研究。
4、自豪是自信心强的表现，但过度自傲可能导致心理健康问题。
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