坐月子煮鸡汤放什么什么有利于月子婆？

坐月子煮鸡汤放什么什么有利于月子婆？

坐月子熬鸡汤时可以放点红枣，通草，枸杞，当归等，平时可以多喝鸡汤，甲鱼汤，排骨汤等，既可以滋补身体又有助于下奶，坐月子期间注意保暖，避免着凉和尽量不要着凉水，其次是注意休息好，保持充足的睡眠，养成良好的作息时间，可以定期复查彩超，观察子宫的恢复情况，

老一辈说的“下奶”汤到底有没有用？

中国人喜欢“以形补形”，所以长辈们喜欢给哺乳妈妈喝各种奶白色的浓汤，如猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤之类来催乳。

白汤的“白”其实是脂肪

其实这样的习俗是由于旧时代产妇生活艰苦身形瘦弱而产生的，这些汤既能补充脂肪来制造乳汁，又能达到“以形补形”的作用。另外要说的是，这些“下奶”汤之所以呈现出浓白色，皆因脂肪的乳化作用，也就是说越浓白的汤，脂肪含量就越高。

但是时至今日，这样的“习俗”已经不再适用于现在的产妇了。现在的生活条件有所提升，产妇身上脂肪往往堆积过多，不一定需要额外补充脂肪。除非哺乳妈妈身体真的特别瘦弱，需要增加脂肪，否则建议大家不要过多的补充，这样不利于日后妈妈身材的恢复。

汤里的其它成分有利于产奶

不过，也不是说这些下奶的汤水就不能喝了，相比脂肪，汤里所溶出的B族维生素倒是更值得补充，因为它们和乳汁的质量直接相关。汤里的少量蛋白质对提升奶水质量也很有帮助，而且汤中的水分也很重要。因为哺乳妈妈每日要分泌800ml乳汁，这就意味着孕妈每日要补充的水量要超过这个量。

如果喝少油的汤、羹等，既美味，又补充水分，同时还能补充泌乳所需的营养，当然是最理想的。所以，如果家人要求喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，只需去掉上面的浮油，或者用冷冻的方法把乳白色汤里的油去掉，就可以了。这样既祛除了多余的脂肪，又留下了需要的营养物质。

其它利于提升奶质的食物

1、各种五谷杂粮

小米、红小豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。这些全谷杂豆类食物中维生素B1 、钾、镁、铁、锌等多种矿物质含量丰富，非常有利于提高乳汁质量。只有多吃五谷杂粮饭，才能充足供应。同时，全谷杂豆食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘，让新妈妈的肠道畅通舒适，一举多得啊！

2、花胶
广东人坐月子有个传统，就是一定要吃花胶。所谓花胶，是大鱼的鱼肚（鱼肚子里的白色泡泡）干制之后的产品。它蛋白质含量很高，脂肪却非常少。因此既能为孕妈提供足量的蛋白质，又不会使孕妈发胖，是不错的产奶食物。另外花胶的氨基酸亲水性强，煮出来的汤汁很黏稠，口感鲜美，对刚分娩完的妈妈来说比较好消化。

3、益生菌
严格来说，益生菌不是食物，而是一种微生物制剂，它可以帮助调节哺乳妈妈可能出现的多种肠胃问题如便秘、腹胀、营养吸收不良等，并且会进入乳汁中传递给宝宝，有利于宝宝免疫力的构建，及肠道微生态的构建。因此在某种层面上也是提升奶质的一种手段。

不过选择益生菌产品需要注意，要选择成分安全的，这里推荐澳洲的Life-Space孕妇益生菌，没有任何防腐剂、香精添加，适合孕妈食用。