八段锦是一种古老的中国健身法，它通过一系列的动作来调和全身的气血，达到强身健体的效果，以下是八段锦的正确操作步骤：
步骤/方式1
预备势
预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态，虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
步骤/方式2
第一式 两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。
步骤/方式3
第二式 左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。
步骤/方式4
第三式 调理脾胃须单举
本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
步骤/方式5
第四式 五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。
步骤/方式6
第五式 摇头摆尾去心火
本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。
步骤/方式7
第六式 两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。
步骤/方式8
第七式 收拳怒目增气力
本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的，其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
步骤/方式9
第八式 背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。
步骤/方式10
收势
收势的“收”包含着两层意思，其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思，古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”，练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。
坚持锻炼气功八段锦，确实能够达到强身健体的效果吗？
如果练习气功能够强身健体的话，古人都能够活到现在了，醒醒吧不要在作梦了，天底下就没有什么盖世神功可以让人去病延年，让人长命百岁的，那些每天练习八段锦长寿的人关键是居住环境比较好，空气比较清新，环境也比较安静，这样一来心理自然就比较宁静了，不管作什么头脑都是比较清晰的，所以感觉自己的身体比较好，其实自己的身体并没有好，照样晚年衰老，因病去世。
再告诉你，人体气机的循环是自有的本身一套规律的，这是大自然本身赋予的，这种气机在人的身体里是自动符合规律来运转的，不是人为用什么方法来改变的，不然就会造成不好的后果，在这古人的古籍记载中就记载了不少因为练习各种气功产生更多不良的后果的事例，所以我们在生活中还是要符合大自然的科学规律来安排我们的作息，不要刻意的去追求什么神奇特的效果，这样才能够真正的达到养生保健身体的效果。