中国教育部发布的《中小学体育锻炼活动指导纲要》要求，小学一二年级学生每天进行一小时以上的体育活动；初中和高中阶段，学生应达到每日至少三次的中等强度体育活动。各地区、学校可以根据实际情况，制定适合本校的学生运动方案。
原地踏步（8拍×2）
预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。
口令至原地踏步时，半握拳。
第一拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反。
第一节：伸展运动（4×8）
第一拍：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂侧平举，头向左转90°。
第二拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。
第三拍：手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。
第四拍，手臂落下，还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反。
第二节：扩胸运动（4×8）
第一拍：左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。
第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。
第三拍，身体向左转90°，手臂经体前交叉，向后扩胸。
第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反。
第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，两臂侧平举，掌心向下。
第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势。
五六七八拍，动作同，方向相反。
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。
第四拍，还原至立正姿势，左臂经侧还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反。
第五节：体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，两臂侧平举，掌心向下。
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，双手胸前击掌两次。
第三拍，上体向右转180°，双臂伸直至侧上举掌心向内。
第四拍，左脚还原成立正姿势，身体转正，两臂经侧还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反。
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。
第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。
第四拍，站起，成立正姿势。
五六七八拍，动作同，方向相反。
第七节：跳跃运动（4×8）
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。
第二拍，跳成立正姿势。
第三拍，跳成右脚在前的弓步。
第四拍，跳成立正姿势。
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，两臂侧平举掌心向下。
第六拍，跳成立正姿势。
第七八拍，动作同五六拍
第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
第八节：整理运动（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方
七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
是第八套(广播体操)好，还是第九套好，谁的动作幅度大？
第八套好，动作不复杂，幅度大，老少皆宜，强烈推荐第八套！
第九套动作编排的有些不合理，许多地方扭曲比较多，有些地方是为了故意同之前的不同而改的，其实锻炼效果并不好，特别是蹲的动作，对中老年人不合适，而且动作幅度并不大，而且动作样式少，自己稍微做一下就可以辨别出来，第八套如果做两遍，就蛮舒畅发热了，而第九套做3-4遍，还是有些地方感觉没有运动到的僵硬，而手臂两侧却在不停的放下，运动效果也不够好。
个人觉得第九套肯定很快要被淘汰的。