吃小鱼是很多人喜欢的一种美食，而且小鱼的种类也很多，包括鲱鱼、黄鱼、鲫鱼等等。但除了美味，吃小鱼还有哪些健康益处呢？
首先，小鱼富含丰富的营养素，例如蛋白质、钙、铁、磷、维生素B12等，这些成分对身体健康非常重要。特别是钙和维生素B12，对于骨骼健康和神经系统正常运作非常重要。
其次，小鱼中的DHA和EPA属于Omega-3脂肪酸的一种，这种脂肪酸对于心脏健康非常有益。研究表明，常吃小鱼能够降低患心脏病和卒中的风险。
另外，小鱼中的胆碱成分也很重要，可以促进大脑发育和预防老年痴呆症。特别是孕妇和婴幼儿，吃小鱼可以促进胎儿和婴儿的大脑发育。
不过要注意的是，小鱼含有较高的汞元素，长期过量食用会造成中毒。因此，建议食用小鱼的量适量，多食用鲜活的小鱼，尽量避免食用加工过后的小鱼。
总之，除了美味之外，吃小鱼还有很多健康益处。但要注意适量食用，避免食用过量造成不良影响。
标签：小鱼、营养、健康、Omega-3、汞元素。
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