1、首先要了解跑步机面板上的按键功能，并熟悉其基本操作，如设置速度、暂停和停止等。
2、找到跑步机上的“开始”按键，点击它，这时通常跑步机会以每小时1公里的速度运行，之后可以根据个人需求进行调整。
3、当你首次启动跑步机时，最好在跑步机上站立并踩着两块塑料防滑板，扶住扶手，然后逐渐向跑步机皮带上移动，以便适应节奏。
4、启动后，要注意逐步提高速度，切勿高速奔跑，以免摔倒，结束运动前，建议先以较低速度慢跑一段距离，以起到保护身体的作用。
0
1、首先要了解跑步机面板上的按键功能，并熟悉其基本操作，如设置速度、暂停和停止等。
2、找到跑步机上的“开始”按键，点击它，这时通常跑步机会以每小时1公里的速度运行，之后可以根据个人需求进行调整。
3、当你首次启动跑步机时，最好在跑步机上站立并踩着两块塑料防滑板，扶住扶手，然后逐渐向跑步机皮带上移动，以便适应节奏。
4、启动后，要注意逐步提高速度，切勿高速奔跑，以免摔倒，结束运动前，建议先以较低速度慢跑一段距离，以起到保护身体的作用。