三十岁以后的女人该如何保养
1.补气血
这个一般三十多岁就开始饿了，等过了10年、20年好处就凸显出来了，气血充盈了，脸色红润少皱纹，眼睛明亮精神好，显年轻。可以每天吃一颗红枣。
2.防晒
防晒不仅仅是夏天的事情，也不仅仅是中午那一会的事情，紫外线是看不见的，从太阳一出来就有了，晒是造成皮肤衰老、缺水长皱纹的直接因素，还容易皮肤粗糙、长斑等。每天除了摸防晒霜，还要防晒伞、防晒帽、墨镜的都准备着。
3.每天一定的运动量
运动不但可以瘦身塑形，还可以提升基础代谢，而且运动还可以解压，排解压力和郁闷，心情愉悦，皮肤又好。
4.早睡早起不熬夜
熬夜是比较伤身体的行为，不但容易造成黑眼圈、皮肤暗沉无光等，身材也会臃肿，而且脑袋也会迷糊，甚至还有亚健康状态，所以，睡觉是最好的保养方式，胜过无数的化妆品，很多人贴着昂贵的面膜，熬着最长的夜，是得不偿失，本末倒置。
5.每天彻底清洁面部和颈部
我们白天处在电脑‘手机等各种电子产品的辐射中，还有灰尘等，不知不觉皮肤就会变得老化，每天睡觉前，千万不要偷懒，一定彻底清洁，并涂上保湿的，另外，对于颈部一定同时进行，很多人忽略了脖子，颈纹很容易暴露衰老哦。
6.少吃甜食
尤其是奶茶、饮料、各种小甜点心零食蛋糕等，一定要少吃，甜食是导致衰老的一个重要因素，而且会发胖，身材臃肿。
7.每天坚持“四个一”
一个苹果：苹果物美价廉，不但含有丰富的维生素，还有膳食纤维，可以瘦身减肥，还可以美容养颜，预防衰老，显年轻。
一个柠檬：柠檬是比较抗氧化的食物，长期坚持吃柠檬，肌肤会变得又白又亮。可以自己榨柠檬汁，也可以泡柠檬水，还可以自制成柠檬醋。
一个番茄：非常常见的蔬果，效果可真不错，里面的番茄红素可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。
一杯牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以让皮肤变得有弹性，不长皱纹，细腻光滑。
8.多读书
远离快餐式的视频，尤其是晚上睡觉前，放下手机，看会纸质书，沉浸式阅读，让自己的身心都安静下来，而不是无时无刻处于喧嚣的环境中，读书虽然不是一时改变什么，但是读书带来的好处藏在你的气质里，宁静而温暖。
9.不攀比，懂得满足
试想一下，一个时刻充满欲望的脸，谁会愿意面对呢，懂得满足和知足，不要整天比老公、比孩子、比房子、比车子、比票子，人的欲望是无穷的，唯有修炼自己内心。
10.淡然的心态
面对顺境，居安思危，面对逆境，保持沉默，学会等待，时间会带走一切。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
1，早c晚a护肤，抗糖精华液，玻色因面霜，377都用起来，每次用量要够，舍不得不如不用。
2，颈纹霜用起来，从下至上慢慢按摩吸收。
3，夏天用去角质的身体乳，冬天用凡士林保湿。
4，365天都要防晒。
5，饮食上要清淡，戒糖，戒麦麸，戒烟酒，戒酸辣，戒膨化食品。
6，不要熬夜。
7，每周一次夫妻生活。
8，把饮料换成 祛 湿 茶。
9，保持好心情，不要平添肝火。
10，做hpv筛查，接种宫颈a疫苗。
11，每年都去一趟妇科门诊。
12，每天站墙根10分钟，让头部，肩部，臀部，脚后跟四点一线，能避免后背变厚，变宽。
13，每天用檀木梳子和牛角梳子勤梳头发，会少掉一些头发。
14，每天两次，每次刷牙时间是两分钟，不要偷懒。若牙垢多而黑，就去洗牙，平均5~10年洗一次就行了，不要频繁洗牙。
15，多吃黑色和红色的食物。
16，按时吃饭，不要早起低血糖。
17，不要扎高马尾，不但头皮疼，还容易掉头发。
18，洗头发前先梳头，洗发露要先在手中搓起泡沫再给头发用。
19，冬天用护肤品在手心乳化以后再轻轻按摩到脸上。
20，不要剃毛发，它能存在就一定有它的作用。
21，不想要孩子，就做好措施。
22，家里没人帮忙带孩子，就不要那么着急考虑二胎。
23，夫妻生活前双方都要洗洗，事后也要认真洗洗。
24，如果有妇科病，也带男方去查一查。
25，孕期吃饭不要吃到撑，不要有一个身体两个人吃饭的想法，经历过的孕妈都懂，胎儿能吸收多少和孕妈妈吃多少没有关系。
26，哺乳期的女人不要总追着母乳不放，实在没有就放过自己，给孩子喝奶粉。
27，孕期和哺乳期都是可以化妆的，只要避开含有水杨酸，A醇等不适合孕妇的几种成分就行了，再说还有孕妇护肤品呢！
28，穿衣衣品要提高一下，30岁以后的女人穿衣宁可成熟，也别太幼稚了。
29，如果还有点时间，就不要放纵自己，要多学习新知识，考证。
30，30岁以后的女人想拥有优雅的气质，说话语速不能快，声调不能大，在家慢慢练习朗读吧！
31，每天泡脚，给水里加点佐料。
32，中性和油性皮肤一周贴一次面膜。
33，干性皮肤不要用爽肤水，不要用面膜，洗面奶在夏季每天晚上用一次；秋季，冬季，春季两三天用一次就行了。
34，不要叠加护肤品。
35，冬季晚上用角鲨烷油，香油给嘴唇保湿，比用唇膜强。
36，不要趁热吃饭，要保护好嗓子和食道。