我想减肥，但是永远都跨不出去第一步有没有什么好的办法

我想减肥，但是永远都跨不出去第一步有没有什么好的办法

我想减肥，但是永远都跨不出去第一步有没有什么好的办法？

爱美之心人皆有之，尤其是对于女生来说，更是在乎自己的身材。想减肥首先看自身情况，如果说肥胖影响到你的健康，那就必须减肥；如果说你的体重是在正常范围内，就不需要刻意去减肥，只需清淡饮食，时间长了就会有效果。

我自己以前体重是在正常范围内的，为了拍婚纱照两个月减了8斤多，像这种在正常范围之内的不下狠心短时间内是看不到明显效果的。不管是用什么方法减肥，一定要做到以下几点。

1、戒掉垃圾食品如：膨化食品，油炸食品等；戒掉高糖食品如：各类糕点、饮料等。如果你比较依赖这些食品，刚开始完全戒掉还是很难的，你可以适当地奖励自己一点。我自己以前比较喜欢喝饮料，减肥期间我就对自己规定，如果我一个星期完成的按照计划完成了 ，就容许自己喝一瓶饮料，当然这种奖励只能设一个，就选你最放不下的那样。

2、管住嘴迈开腿，不能单纯的用一种方法，尤其是对于体重比较大的人来说，如果单纯的用一种方法很容易反弹。首先说管住嘴，这里不要提倡节食减肥，对身体伤害比较大。每餐都要吃，尤其是早餐，一定要吃好，吃饱即可，午餐和晚餐一定要少吃一点。迈开腿是指在控制饮食的同时增加一些适量的运动。比如，上下班步行等，运动就是为了让减肥期间的你看起来更加的精神。

3、一定不要戒掉碳水，你可以减少碳水的摄入量，但绝对不能直接把碳水减掉。如果身体没有碳水的摄入就会出现内分泌失调，疲惫无力等情况。可以每天少吃点面条和米饭，或者用粗粮代替主食，或者其他含碳水少的食物代替。

4、不要每天去称体重，一周看一次就可以了。减肥是一个漫长的过程，体重的变化也是忽高忽低的，如果每天看，碰到几天不降反而升高的情况，对于减肥期间脆弱的人来说很受打击，有可能会放弃减肥。

5、减肥一定不要急于求成吃减肥药，科学膳食加运动最好，少油少盐。减肥药一定不能吃，对身体伤害非常大，严重的话很可能危及到自身的健康。平时的饭菜尽量做到少油少盐，如果自己能坚持晚餐可以改吃水煮菜。减肥是为了遇见跟风更好的自己，如果你怕自己坚持不下去，就买一件自己心仪的漂亮衣服，买成比自己平时穿的小一码，挂在家里显眼的地方，每天督促自己认真减肥。

以上是我自己减肥使用的一些方法，每个人体质不一样、喜好也不一样，所以在这个过程中摸索适合自己的方法才是最好的。希望每个想要减肥的人都能成功，想想马上就到夏天露胳膊露腿的季节了，是不是要行动起来了呢？