桥式口令解说？

桥式口令解讲？

仰卧山式准备，双手放臀部两侧，掌心向下，曲双膝脚踩地，小腿垂直地板，双脚双膝分开与骨盆同宽。

吸气，双脚向下用力推地，臀部向上抬离地板，双手体后十指交扣，吸气，手臂，肩膀向下推，大腿根向内夹，臀部缓慢离开垫子。

吸气，保持手、手臂、肩膀、后脑勺往下推，推住垫子，右脚有力向下踩住垫子，呼气时，大腿根向中间夹，夹住之后，抬左脚向上。

吸气，保持支撑腿有力向下推，左大腿向中间夹，臀部继续再提高一点，在这里保持3个呼吸。