如果天天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？
从运动量来说，还是跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120--140次的速度，1个小时可燃烧掉600－1000卡的热量。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可练习平衡感和身体的灵敏度。 天天跳绳30分钟，坚持1个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积存才能真正达到减肥的目标。 跳 绳(1小时) 消耗 588 卡 跳 舞 (1小时) 消耗300 卡 健身操 (1小时) 消耗300 卡 慢走 (1小时4公里) 消耗255 卡 快走（1小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (1小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (1小时12公里）消耗 700 卡
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