女人沉沦在婚外情不能自拔咋办？

这个问题涉及到心理和情感问题，需要专业人士的帮助和指导。具体解决方案可能因人而异，包括心理咨询、自我反思、调整生活方式等。家庭和朋友的支持也是非常重要的。建议寻求专业的帮助和支持，并保持积极乐观的心态。

如果你认为这段感情没有出路，那么最好的选择可能是重新审视自己的生活和价值观，寻找新的动力和目标，你可以试着去做一些与工作或学习无关的事物来分散你的注意力，把更多的精力投入到家庭中去，这样既可以让你暂时忘却问题，也可以帮助你在面对未来的挑战时保持积极的心态。