压力往往源于过高的期望与自身能力之间的差距，你渴望拥有一座大房子并迎娶美丽的伴侣，然而每月的收入却仅有5000元；你希望将手头的项目做到尽善尽美，但作为行业新手，技能、经验和人脉都略显不足；你梦想进入清华北大继续深造，可目前的成绩连班级前十名都难以触及。
面对巨大的压力，有两个策略可供选择：一是调整期望，二是增强能力。
降低期望可能会带来短暂的不适，想象一下，在狭小的住所中与爱人共度美好时光，将来与孩子嬉戏玩耍，同时迎接亲人的来访，这样的生活是否也能满足内心的幸福？敷衍了事完成任务，确实能迅速结束，但也可能让你失去成长的机会，在一所普通大学求学，虽然可能无法给你镀上闪耀的金边，但它同样能丰富你的知识，塑造你的价值观。
人生总要有追求，追求使我们有价值，有意义，即使过程中充满挑战和辛劳，人的本性复杂，有时追求安逸，却又因无所事事而内心空虚，提升自身能力成为了解决问题的关键。
提升能力并非易事，但却益处多多：减轻压力，增强实力（这种能力将伴随你一生），提高自信心（助你走向成功），值得为此付出努力。
在这个过程中，寻求舒适感也是必不可少的：
1、苦乐交织：全身心投入到工作或学习后，不妨花30分钟进行户外运动，或者高歌几曲摇滚乐，它们都能帮助调节神经系统，唱歌还能让你感受到情感共鸣。
2、积极自我暗示：时常提醒自己：“我现在的水平就是这样，但我可以进步。”即使遇到挫折，也要告诉自己：“没关系，这次的经验让我学会了，下一次我会做得更好。”
3、逃离负能量：当压力过大导致情绪低落时，尝试转移注意力，打扫房间、从事手工制作、烹饪美食，或者欣赏窗外风景，观察路人，甚至对着镜子微笑数分钟，都可以帮你改变心境。
4、即时放松训练：在压力峰值时，试试8-5-8深呼吸法：吸气八秒，屏息五秒，再呼气八秒，每秒为一拍，反复几次。
5、分享忧虑：当你感到无助和沮丧时，向家人或朋友倾诉，共享一杯热茶，深度交谈，这是人类基本的情感需求。
通过以上方法，相信你能更有效地管理压力，保持生活的平衡与和谐。
踏雪寻梅