牛奶什么时候喝才好_你知道哪些有劲的英文摇滚歌曲
牛奶什么时候喝才好
结论：其实喝牛奶不分时间，无论是早上，还是晚上，或是餐间，甚至饭前饭后，关键是满足自身实际需求即可。
早上喝牛奶：浪费营养VS更营养
说到早上能否喝牛奶，意见分两派。一派的人认为，如果早上空腹喝牛奶，会使得蛋白质当作热量被白白消耗掉。另一派的人则认为把牛奶放在早上来喝，比其他任何时候喝更营养。
先说说第一派的观点。其实这种担心完全是多余的。牛奶中的确含有非常丰富的优质蛋白质（平均为3%），但是，牛奶中可不仅仅只有蛋白质这一种供能营养素，另外两种供能营养素——碳水化合物和脂肪，也存在于牛奶中。其中，碳水化合物（主要是乳糖）的含量为5%左右，脂肪的含量约为3%-4%。在这三种供能营养素中，碳水化合物和脂肪会被先分解提供能量，然后才会轮到蛋白质。因此，早上喝牛奶完全无需担心牛奶中的蛋白质被白白浪费掉的问题。
再说说第二派的观点。不得不承认的是，把牛奶放在早上来喝，特别是搭配一些谷物一起吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。但是，这不代表在其他时候喝牛奶就营养变差了。因为牛奶本身就是一种营养成分丰富、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的天然食品，能为我们提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。任何时候喝牛奶，牛奶都是相当有营养的。
晚上喝牛奶：会发胖VS更助眠
有人认为晚上喝牛奶会发胖，因此不能晚上喝。也有人认为晚上喝牛奶有助于睡眠，所以牛奶要放在晚上喝。其实，晚上喝牛奶不一定会发胖，因为发不发胖的关键不在于牛奶本身，而是是否能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。事实上，相比起薯片、方便面等高热量的食物，拿牛奶来做夜宵，反而是有助于减肥的。至于晚上喝牛奶是否有助于睡眠的问题，牛奶中的确含有一些有助于睡眠的营养成分，如色氨酸、维生素B6、钙。但是，毕竟一种功效的发挥，需要达到一定的剂量，就姑且把牛奶有助于睡眠当作一种心理安慰吧。关键是能满足实际需求即可。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，营养师&科普作者。
牛奶是一种营养价值丰富的食品，但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。首先牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏奶中的免疫物质；喝奶时温度最好控制在65度左右，太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质，太凉不易吸收；如果一天只喝一次的话，最好睡前喝，因为牛奶还有镇静的作用，便于入睡。
很多人受不了鲜奶的味道，可以调换成酸奶食用，酸奶富有益生菌，可以改善肠道环境，对身体也是十分有益的，如果想要更健康，还可以在喝酸奶时加上5ml苏麻油搅拌均匀一起食用，两者加在一起不仅对肠道好，还能缓解便秘，减脂减重。
这里的苏麻油是植物紫苏的种子压榨而成的一种植物油，是至今发现的亚麻酸含量最高的一种植物油，若饮食中缺乏亚麻酸，可导致维生素、矿物质、蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用，造成营养流失。
营养物质摄入不均衡，也对冬季保健不利。所以，冬季多补充一些亚麻酸十分必要。在喝酸奶时加上一勺苏麻油就能满足人体对亚麻酸的需要，还可有效清除血液垃圾，减少血液垃圾在血管壁的沉积，增强血管弹性，从而有效预防各类心脑血管疾病。同时其高强的清血功能，使其在降血脂方面表现突出，对降血脂也十分有效。
你知道哪些有劲的英文摇滚歌曲
1. Time To Say Goodbye (莎拉.布莱曼)2. I Have A Dream (西城男孩)
3. I m With You (Avril Lavigne)4. Holy Virgin 舞动精灵)
5. Stop!Stop!Stop! (圣女天团)6. We Belong Together ((玛丽亚.凯莉)
7. My Love(西城男孩)8. God Is A Girl (舞动精灵)
9. Shut Up And Drive (Rihanna)10. I Will Always Love You (Whitney Houston)
11. Pretty Boy (窈窕美眉)12. If You Had My Love (珍妮弗.洛佩兹)
13. May It Be (恩雅)14. Baby I Love You (珍妮弗.洛佩兹)
15. Rockstar (Nickelback) 16. My Heart Will Go On (席琳迪翁)
17. Yesterday Once More (卡朋特)18. Love Me Tender(猫王)
19. Open Your Heart (麦当娜)20. Flying Without Wings(西城男孩)
21. The Day You Went Away (窈窕美眉)22. World Of Our Own (西城男孩)
23. To Love You More (席琳迪翁)24. Don t Give Up (莎拉.布莱曼)
25. Big Big World (Emilia)26. You Make Me Feel (西城男孩)
27. Music (麦当娜)28. Bye Bye Bye (超级男孩)
29. 2 Become 1 (辣妹合唱团)30. As Long As You Love Me (Backstreet Boys)
31. Never Say Goodbye (Bon Jovi)32. Take Me To Your Heart (Michael Learns To Rock)
33. Big Girl (You Are Beautiful)34. Lonely (Nana)
35. Shake It Off (玛丽亚.凯莉)36. I Believe I Can Fly (R Kelly)
37. Because Of You (98乐队) 38. Seasons In The Sun (西城男孩)
39. The Power Of Love (席琳迪翁)40. Blue Moon (猫王)
41. wake up call (Maroon 5)42. Just Show Me How To Love You (莎拉.布莱曼)
43. Because You Loved Me (席琳迪翁) 44. Tonight (西城男孩)
45. Too Lost In You (甜心宝贝)46. FutureSex LoveSounds (Justin Timberlake)
47. You Raise Me Up (西城男孩)48. Bleed It Out (Linkin Park)
49. Fragile Heart (西城男孩) 50. All For You (珍妮.杰克逊)
50.never have a dream come ture 51.Show me love酷猪音乐
53.One more night _ Cascada 54. My oh my
55.Floorfiller 56.All I ever wanted 57.Don't push me
58.anyone of us 59. Anyclub 60.Key to my heart
61.Because you live 62.only Love
Crush on you
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Never say goodbye
Christmas in my heart
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