我们都有过自己内心深处的负面情绪，有时候可能会被它们所控制，感到焦虑、无助、绝望，甚至觉得“我该死”。这时候，我们需要去寻找摆脱负面情绪的方法，让自己重新振作起来。
一、认识负面情绪
首先，我们需要认识这些负面情绪，了解它们是如何影响我们的生活的。负面情绪可能源于我们的环境、工作、家庭、朋友、个人经历等等，而有时候，我们也会因为生活的烦琐、承受压力、自我否定等原因而感到负面情绪。只有了解问题才能更好地解决问题。
二、寻找支持
在我们感到孤单和彷徨的时候，需要寻找支持。我们的支持可以是家人、朋友、同事、医生或心理医师。与他们交流感受、听他们的意见和建议，会让我们感到更加安心和放松。
三、寻找解决方案
当我们面临压力和困难时，我们需要寻找解决方案。这些方案可以是改变我们的生活方式、寻找新的爱好、去看一场电影、旅游等。寻找解决方案可能需要时间和努力，但我们需要保持积极的心态和行动力。
四、改变思维模式
我们的思维模式在很大程度上影响我们的情绪。如果我们持续地产生自我否定、负面自评等负面认知，我们很难改变情绪状态。我们需要寻找一些积极的思维方式，例如乐观主义、感恩之心、自我肯定等，以提升我们的积极情绪状态。
所以，当我们陷入负面情绪中时，我们需要认真对待自己的感受，同时向外寻找支持、解决方案和好的思维模式，以摆脱负面情绪，让我们重新变得强大和积极。
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