1、手指和手腕上肢力量训练：通过训练来提高手指和手腕上的集中爆发力能力，以及手臂控制球、控制球和争夺球的能力。
2、腰腹力量训练：这是控制球和身体重心、保持身体平衡、协调力和保护球的重要组成部分，需要有目的地加强和改善腰部、腹部肌肉的收缩和舒张。
3、下肢力量训练：主要在于提高儿童篮球运动员的下肢爆发力能力，可以通过安排更多的动力训练，练习较少的静态练习，选择轻负荷的练习方法来完成。
4、力量素质训练注意事项：
* 根据篮球的特点，应特别强调爆发力训练，尤其是儿童和青少年的轻快力量训练。
* 力量素质训练应该与敏感性、弹跳、速度等素质和篮球技术训练相结合，使力量成为“活力”。
* 力量训练后要注意肌肉放松，使其既有力量又有弹性。
* 每周至少安排两次力量训练。
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