拉伸是一种身体运动，旨在增强肌肉力量、灵活性以及改善体态。拉伸方法有多种，如静态拉伸、动态拉伸等。动态拉伸是指在没有特定目标的情况下进行的全身性拉伸运动，通常采用有节奏的动作来帮助提高柔韧性。而静态拉伸则是针对某个部位或肌群进行的单次动作拉伸，其主要目的是放松肌肉并预防受伤。需要注意的是，拉伸时应保持正确的姿势和速度，以避免伤害。
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这种拉伸对于保证我们身体的正常运动功能，防止损伤，恢复我们身体运动后的状态非常重要。
真正的运动员运动后要长时间拉伸，有的运动前要拉伸。
活动前进行动态拉伸是合理的，活动后进行静态拉伸是合理的，因为在活动前，我们的肌肉身体没有做太多的活动，所以我们需要让他移动，所以这是动态拉伸。
活动结束后，我们已经动了，肌肉也动了很多，所以这个时候需要静态拉伸。
这个概念其实很容易理解，那就是平衡关系，动加静，静加动。
只要你的拉伸更合理，原则是不要过度，力量不要太大，不要太大，会对你的身体有很好的保护作用。
钢筋抗拉强度和屈服强度有什么区别？
1、不同的强度：屈服强度对应于屈服点，屈服点是指金属的塑性变形，相应的强度成为屈服强度，抗拉强度是指材料在拉伸试验中抗外力的能力。
2、不同变形能力：屈服强度反映材料抗变形能力；抗拉强度反映材料抗拉损伤能力。
3、不同程度：当钢屈服到一定程度时，由于内部晶粒的重新排列，其抗变形能力再次提高，虽然变形发展迅速，但只能随着应力的增加而增加，直到应力达到最大值。
此后，钢材抗变形能力显著降低，最薄弱部位塑性变形较大，试件截面迅速缩小，颈部收缩，直至断裂损坏，钢拉断裂前的最大应力值（b点对应值）称为强度极限或抗拉强度。
当应力超过弹性极限时，变形会迅速增加，除了弹性变形外，还会产生一些塑性变形，当应力达到B点时，塑性应变急剧增加，曲线出现波动小平台，称为屈服。
本阶段最大、最小应力分别称为上屈服点和下屈服点，由于下屈服点的值相对稳定，因此被称为屈服点或屈服强度，作为材料阻力的指标。
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