跑了一年多，现在半马配速6分左右，怎么样？
跑步一年多取决于你的日常跑步量、性别和年龄。半马配速6分是可以的。当然，健康快乐是好的。我不赞成盲目追求速度。我47岁。我已经跑了将近两年了。我跑了6500公里。半马配速4分45分。我很满意。
报名参加马拉松时，应上传参赛证书。如果你第一次不参加，你该怎么办？
遇到这种情况可以这样做：
1、仔细阅读参赛说明或程序。一般来说，你也可以报名参加最近的体检报告。主要是证明你是否患有心脏病、高血压等疾病。
2、首先，报名参加一些不需要上传证书的活动，并努力在比赛结束后获得资格证书。将来很容易。
跑步有风险，对自己负责是关键。第一次参加马拉松，最好有老手带，自己做好充分的准备。祝你第一匹马成功！
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