男性应该做什么锻炼身体_疫情期间在家都有哪些娱乐项目呢

男性应该做什么锻炼身体

男性锻炼什么对身体有好处？问得越具体，答得越精彩。

据我掌握的信息来看，男性锻炼什么对身体都是有好处的，只是要掌握运动的时间和气候的变化，没有一种运动是男人的专利，我们接触最多的全运会、亚运会、奥运会的比赛项目都是男女队都要参赛的，包括拳击比赛有点残忍的味道我们的女拳击手也是要沉着应战的。所以说，运动无极限，男女都一样，男同志喜欢的跑步、健步、骑自行车、登山等运动，都会出现女同胞娇健的身影。

我个人认为，男性锻炼什么对身体都有好处，只要是你喜欢的运动，对身体都是有益处的。运动要有恒，也要适度，掌握科学的运动方法，往往会起到很好的健身效果。

性健康是男性健康的一项重要指标，男人在性生活上面总是想展现自己最强的一面，完美、和谐的性生活不仅需要掌握性生活技巧，性生活时间，更需要男人强健的体魄，只有这样才能在给爱人最大的满足。

可是随着现在的生活压力增大，生活不规律，很多男性在房事上表现力不从心，那么，如何才能提升性能力呢？

阴茎的健康意味着合理的阴茎锻炼，当锻炼时，血液中释放更多的化学物质，促进阴茎健康。尽管阴茎不是肌肉，但它由肌肉环绕，心脏负责将血液泵入阴茎，两者共同参与了勃起的过程，强大的心脏和畅通的血管是确保阴茎健康的重要因素。

数据显示，缺乏运动会导致勃起功能障碍的发生率升高10倍，也可以引发体内毒素堆积而破坏NO。

规律的锻炼可以预防和逆转勃起功能障碍，锻炼越努力，效果越好。

①夜走是很好的锻炼方式

②每周数次的力量锻炼对于勃起功能更有好处

③凯格尔运动也对男性勃起功能有一定的帮助。

真正的性锻炼——凯格尔运动

凯格尔运动锻炼的不是生殖器本身，而是锻炼控制射精的盆底肌肉——PC肌肉，通过锻炼pc肌肉，可以显著延长男性勃起的时间，男人的前列腺及射精的控制力得到加强，性能力和性活力也就能得到了增强。

1、平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。

2、保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1-1:2，重复收缩。

备注：运动的全程要主要照常呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明方法不对，收缩了错误的肌肉组。

疫情期间在家都有哪些娱乐项目呢

一，关注疫情发展和变化。

二，通过网购采办必须的用品和食材。

三，学做厨艺，家务，茶道和插花等

四，陪孩子学习，同幼小孩子一起玩，做游戏。

五，搞卫生。

六，打扮自已。

七，看电视，看手机，看书。

八，上网。

九，聊天。

十，睡觉。

在家看看新闻，关注疫情。

头条有太多太多的新鲜事物，还有很多很多的人才，更有许许多多的美女帅哥大叔大妈的生活故事。千姿百态的头条文章，我好像很难看遍，所以除了吃饭就是看头条。