跑步能提高持久和耐力吗
我由十分钟左右提高到了二三十分钟，我认为跟我坚持八年晨跑有很大关系。跑步对调节身体各项机能特别有帮助。虽然我没有科学依据，但是我的身体确实有所变化。我认为源于下面两点：
- 跑步运动是一个全身运动，腰部力量也会得到提升！
- 长期跑步，可以提高肺活量，在平时的床上运动时，不会感觉太累！
不要质疑跑步带来的好处，检验你这个问题最有效的方式就是坚持跑，一段时间以后就会得到答案！
跑步是不仅可以提高持久和耐力，而且还能提高体质，增强免疫力。
我在2006年的时候，不知什么原因得了荨麻疹，全身发痒，不吃药就发作，怎么治都治不好，痛苦不堪，痛不欲生，生不如死。
有医生说要找到过敏源避开就会好，可是做测试几十种过敏源，都不是过敏源。后来有医生说是是因为免疫力低下，提高免疫力后自然就会好的。不管医生说的对不对吧，只能死马当活马医。为了提高免疫力，于是跑步。
从2006年-2010年，每天早上6点半左右围着学校操场跑道跑上两千米，5年来，三伏天三九天雷打不动，连操场的大爷都认识我了，每次去操场都不检查我的学生证了。可是荨麻疹还是没有一点好的迹象都没有，正当我放弃和这个病抗争的时候，突然发现全身不是每天都痒了，不吃药后三天五天十天一个月都没有起风团痒了，于是我发现是这个病应该好了。
不知道是不是因为跑步的原因好的，不得而知。可是我感觉我是迎来想重生。我明显感觉我的体质增强了，基本都不感冒了，以前一年至少感冒两次，现在好几年都不感冒一次了。以前爬楼梯都会气喘吁吁，跑步锻炼后，跑楼梯都很轻松。打乒乓球和羽毛球打一两小时也不用休息。
跑步是最便宜门槛最低的运动，只要你想就能运动，但是却是身体的心肺腿臂全方位的锻炼。
跑步不能持久怎么办
首先我们要具体分析下跑步坚持不下去的原因，是因为跑的太快，导致呼吸不畅，心跳加快，坚持不下去呢，还是腿上没劲支持不住自己进行长跑呢。
如果是第一种原因，那就让自己跑的尽量慢一点，如果有一起的跑友，在能正常交流的速度下进行跑步。
如果是第二种原因，不要着急，随着自己的跑量累积，会跑的越来越久。坚持下去，一定会跑的更远。
1、调整呼吸
2、转移注意力
3、不能空腹或太饱
经常跑步的人都知道，呼吸是非常重要的，建立一个呼吸机制，保持呼吸的节奏感。吃的太饱，充盈的胃部会对器官有一定的压迫感，呼吸不会那么顺畅，都会对跑步的持久造成影响。
