200米跑道的200米怎么跑_田径运动会2完整版怎么下

200米跑道的200米怎么跑

在200米跑道上，你可以选择两种方式来完成200米的跑步。第一种方式是全力冲刺，以最快的速度跑完整个200米跑道。这需要你具备出色的爆发力和速度，并且要保持良好的姿势和呼吸控制。第二种方式是分段跑，将200米分为几个小段，每段跑完后稍作休息，然后再继续下一段，直到完成整个200米。这种方式适合初学者或者需要保持持久力的人，可以帮助你更好地控制呼吸和节奏。无论选择哪种方式，都要确保热身和拉伸，以及合理的训练计划和适当的休息。

1、 起跑姿势：身体俯身前倾，双臂分别前后摆放，前腿弯曲，后腿伸直蹬地，等待发令；

起跑前应做好准备，如果没有起跑器，就应自己摆好起跑动作，身体俯身前倾，双臂分别摆放在身体前后，后腿伸直，身体重心落在前臂和前腿上，听到指令后利用后脚蹬力全力弹射而出。

2、 整体节奏：弯道起跑后在直线距离加速，过弯时匀速，过弯后全力加速冲刺；

如果是弯道起跑，一开始顺着弯道匀速跑，跑入直线后开始加速，过弯时再略微减速保持匀速过弯，过弯后就是最后的一段直线距离，此时再次全力冲刺。简单来说一般就是快、慢、快的节奏。

3、过弯动作：左肩低于右肩身体向内侧倾斜，右臂的摆动要大于左臂，贴着跑道内侧过弯。

过弯时一定要抢占内道过弯，身体向内侧倾斜，右臂摆动幅度大于左臂；左腿前摆稍向外，右腿前摆稍向内；左前脚掌外侧着地，右前脚掌内侧着地 ；身体向圆心倾斜，克服离心率，能在高速运动中保持平稳过弯。过弯练习得好，就不用在弯道刻意减速，影响整体速度了。