谁能给个在家训练计划

谁能给个在家训练计划

在家锻炼其实是我的常态。在家锻炼的好处是：随时随地、方便、可以更好的利用时间。毕竟我们健身练肌肉不是奔着打比赛去的，原则是量力而行、循序渐进。在家练的缺点就是：器械有限、空间有限、不能上太大的重量（主要是在硬拉会影响楼下住户）。说到健身计划首先你要给自己定一个目标，是增肌还是减脂或者是活动一下身体，定好了目标，自然计划也会不同。