体育生自我总结100个字？怎么才能增强骑行的速度耐力怎么训练（自己训练）？
体育生自我总结100个字？
作为一名体育生，我深刻体会到了运动的重要性。通过不懈的努力和坚持，我不仅提高了本人的体能水平，还增强了自信心和毅力。同时，训练中的困难和挑战也让我更好地理解了团队合作的重要性。
在未来的训练和比赛中，我将继续努力，不断挑战自我，为学校争光。同时，我也会将体育精神贯穿到生活中，积极锻炼身体，保持健康的生活方式。
作为一名体育生，我积极参加体育锻炼，坚持锻炼身体并取得了必定的成绩。我通过体育锻炼提高了身体素质和身体协调能力，更加健康强壮。
通过团队体育活动，我了解了团队合作的重要性，学会了与他人良好的沟通与合作。
我也逐渐养成了坚持不懈的品质，尽管往往面临困难和挑战，但我依然坚持健身，展现了本人的毅力和坚定信念。
体育锻炼不仅让我身体更健康，还培养了我的意志力和团队合作精神，是我成长过程中的重要组成部分。
怎么才能增强骑行的速度耐力怎么训练（本人训练）？
作为一名自行车运动的爱好者，首先要具备必定速度持续骑完训练路程的能力。尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力，但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到食用力、气喘吁吁、腿也不倾听使唤了。怎样才能提高骑行的速度，达到健体消脂有氧运动的目的呢？根据我个人多年的骑车经历总结出应遵循的训练原则是： 1、提高心肺承受力； 2、强化有氧运动的能力； 3、增加肌肉的耐力。 心肺承受能力是基础，肌肉耐力是提高，意志忍耐力是根本。3种能力如能全面发展，骑车者将进入一个新的阶段。 1、心肺肌能的提高 首先要测定自已的心率，最低心率可以在早晨起床前测量，最高心率如有心率表的当然最好，如果无有表可以采用土办法，如快速骑行1公里（热身后）马上测量自已的脉搏每分钟跳动的次数。在测定了最低和最高心率后，在两数值之间由低到高进行训练（骑车、奔跑起来、爬山、游泳），训练过程最好在45分钟以上，热身后的最高心率的65%至80%。即：在进行训练后的第二天早晨再测量自已的脉搏，如高于前一天的脉搏（心率），表明疲劳无有恢复，只可作轻松的活动。如正常的话可按计划再次训练。当第一天早晨的心率低于正常值（训练前测的值）就表明可以进行下一个层次的训练了。 在我的骑车训练中特别是在爬坡时，当越接近坡项时，呼吸频率和深度都会增加，就是我们常讲的喘不过气了，呼吸困难的原因是此时肌肉需要更多的氧气供给，遇到这种情况不要憋气，必定要口鼻并用的大口呼吸，这也是锻炼心肺的最佳时机。 2、有氧运动能力 有氧能力的提高对自行车运动选手来讲是最重要的。也就是我们平时讲的骑行耐力。 它给选手带来非常多的益处： (1)、提高肝糖贮存的能力； (2)、有效提高身体代谢能力（增大吸氧量）； (3)、增强肌肉里的毛细血管组织； (4)、增加燃烧脂肪的氧化酶； (5)、增加肌肉能源释放量； (6)、优先用脂肪来释放能量。 因此有氧能力训练是初级训练的中心任务，选手应用大量的光阴来进行此项耐力训练。长距离骑行是最基本的训练安排。有关资料介绍一次训练光阴必须40分钟以上，心率达到120/分，才有明显的训练效果。自行车选手应在心率不变的情况下，光阴增加2—3倍。 此项训练适宜不同的年龄、不同训练的目的者。青年自行车爱好者可以通过长光阴的耐力训练来提高成绩，中老年自行车爱好者可以增强自已的心肺功能，改善血管的洁净和弹性，提高自已的健康水准。瘦身者可以消除脂肪获得健康苗条的身材。训练手段可以采用单课的训练，最理想的是长距离的多日骑行，应注意的是运动量的增辅以不超过15%为好。 3、肌肉的耐力训练 这是一个较高水准的训练内容，它是由肌肉来对抗乳酸堆积糖元（能量）耗尽引起的疲劳。通过肌肉耐力训练达到延缓这种疲劳的出现，也就是讲：我们在日常的训练中有的选手以较高的速度骑行非常长的距离，而有的选手只能骑行较短的距离，他们的差别就是肌肉耐力的差距。 2004年5月2日举行的韶关自行车比赛中为何我们只能采取被动的跟随，当中我们也试图进行了一、两次战术摆脱，最终都是因两腿不倾听使唤退回到大集团，并且跟随后面还要调整几圈，这就是肌肉耐力的差别，最终的冲剌就更察看出我们的差距了。赛后众人都有一种共识，要想赢得比赛的胜利，必须加强肌肉耐力的训练。 肌肉耐力的提高也会给多日休闲骑行带来益处，会在肌肉酸痛之前骑的更快、更远。 肌肉耐力可通过三种手段来训练： (1)、必定距离的速度骑车训练，一般在60至80公里区间，心率控制在最高心率的85-90%，训练周期可长一点最好在40课次以上； (2)、间隔训练是肌肉耐力的提升阶段，心率控制在90-95%，骑行距离在8至10公里，每组间隔光阴视距离而定，骑行距离短间隔光阴短，反之则相反。也可以采取在较长的缓坡路面上训练（坡度在2-4%）； (3)、极限训练：极限骑车训练比间隔训练，肌肉、心肺要承受更大的压力，距离一般控制在5-8公里之间，心率达100%以上。每组训练间隔10分钟，每次训练2-3组