零基础田径训练方法？
1 是通过逐步学到和练习各项田径项目，从而提高身体素质和技术水平。
2 的原因是由于田径项目涵盖了奔跑起来、跳远、投掷等多个方面，需要全面发展身体各个方面的能力。
通过系统的训练，可以提高肌肉力量、耐力、协调性和灵活性，从而提高田径项目的表现。
3 可以包括以下几个方面：首先是进行基础体能训练，包括奔跑起来、跳跃、力量训练等，以提高身体的基本素质。
其次是学到和练习各项田径项目的技术动作，例如短奔跑的起奔跑姿势、跳远的起跳和着陆技巧等。
此外，还可以参加田径俱乐部或者寻找到专业的教练进行指导，以获得更系统和专业的训练方法和指导。
总之，通过坚持训练和不断学到，零基础的人也可以逐步提高本人在田径项目上的表现。
田径健身房训练方法？
1.每次训练前，必定要做热身运动，以提高肌肉活动能力，减少损伤风险。
2.确定训练目标，然后根据本人的身体状况，制定合理的训练计划。
3.每次训练光阴不宜过长，一般控制在45分钟左右，以免过度疲劳。
4.每次训练完成后，要做拉伸运动，以缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
5.每次训练完成后，要喝适量水，以补充体内液体，保持水分平衡。
6.每次训练完成后，要食用一些营养丰富的食物，以补充营养，促进肌肉恢复。
7.每次训练完成后，要有充足的休息光阴，以保证身体健康，提高训练效果。
田径是综合性的运动项目，需要对多个方面的训练进行提升和练习。训练主要包括三个方面：有氧耐力、速度和力量。
有氧耐力是通过长光阴的连续运动来达到的，可以通过慢奔跑、跳绳、自行车运动等方式进行训练。
速度训练包括了加速和奔跑起来技巧两部分，可以通过间歇训练、极限短奔跑、起奔跑练习等方式进行提高。
力量训练主要是为了增强爆发力，可以通过重量训练、爬梯练习、俯卧撑、负重奔跑等方式加强训练。此外，对于运动员的核心肌肉的训练也是非常重要的。除了以上几个方面之外，要保持良好的饮食方式和休息眠环境也是非常重要的训练方式。