田径一周训练计划？
赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%；有1次强度训练，比如10个400米的间歇奔跑等。快奔跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢 奔跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。奔跑全程的可以连续三天服 用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，食用稀饭、馒头、水果。
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田径一周训练计划？
赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%；有1次强度训练，比如10个400米的间歇奔跑等。快奔跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢 奔跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。奔跑全程的可以连续三天服 用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，食用稀饭、馒头、水果。