（一）伏手
1、右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。
2、右拳变伏手（手自然捏拢、内屈，大姆指略贴于食指、中指之间），沿身体中线前推，至肘部离身体一拳之距停住，肘部下沉。
（二）摊手
1、右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。
2、右拳变掌（手心向上，大姆指扣紧），沿身体中线前推，至肘部离身体一拳之隔定住。
（三）膀手
1、右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。
2、右拳自然打开，肘部上抬，大臂于肩胛一线成直角。
（四）冲捶
1、右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。
2、右拳移于胸前，沿身体中线打出（以肘底为发力点打出后腕部抖动上挑）。
注意：体会传统咏春“日字冲拳”时，发力点在肘底，肩部非但不随拳转动，大臂反而向后搐，像皮筋张到最大后收缩一样，注意体会击拳时抖腕和大臂后摔合二为一的“震荡力”即“爆炸力”。
（五）枕手（斩手）
1、以伏手为预备动作。
2、右手打开伸直，掌心向左腕下切，掌外沿为力点。
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