通过反问句强化情绪核心，增强文章的情感张力，尽量用第一人称的视角做到原创：
半夜躲被窝里看什么好？
晚上十点左右，我还在被窝里翻腾，为什么呢？我看到一个人正在看手机，这让我感到很惊讶。
我开始思考这个问题，到底这个人处于哪个阶段？他有什么特别的兴趣吗？
我明白了，我是一个成年人，晚上十点左右，躺在床上，看着手机的时间实在太多了，这让我感到非常不舒服，睡眠质量自然也就下降了。
我意识到，这个习惯不可取，我们应该尽可能早些入睡，保持充足的睡眠时间，这对我们的身体和心理健康都有很大的好处。
我决定改变这个习惯，从今晚开始，我要尝试每天晚上早起，至少睡七个小时，我会尝试一些健康的睡眠方法，比如规律作息、避免电子设备的使用等。
我决定尽快改变这个习惯，我需要一个良好的开端，让自己更加健康和自信。
希望我的建议对你有所帮助。
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