立冬已到，气温逐渐降低。在此季节，要注意饮食调理，可以食用一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时适当摄入豆制品、坚果类食物，以及蔬菜和水果，保持营养均衡，以抵御寒冷。多喝热水、热茶也是不错的选择。
入冬后，天气变化无常，温度骤降，为了保暖，穿得过多或过少都不好，最好要根据室内外温差调整衣物，既要保暖又要透气。
一旦生病了，该如何应对呢？
上呼吸道感染是冬季高发的一种病症，除了做好个人防护外，还要注意饮食调理和生活习惯的改变，如多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动等。
支气管炎的发病率也很高，尤其是在草枯叶落的冬季，空气中的污染物增多，是引发支气管炎的一个重要因素，所以在初冬，要注意避免与过敏源接触，并保持良好的心态。
肠胃问题也是冬季易发的疾病，由于寒气入侵，食物容易腐烂变质，所以要选择营养丰富、易于消化的食物，如豆类、粥类、炖煮的食物等。
冬季要注重防寒保暖，提高自身免疫力，也要注意合理的饮食，避免油腻和辛辣的食物，以防加重病情，如有严重的症状，应及时就医治疗。
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