月子银耳莲子红枣汤做法？

月子期间适当食用具有滋补功效的食物如银耳、莲子、红枣等汤品。在制作时需将银耳提前泡发，莲子和红枣洗净，加入适量清水煮熟即可。，，## 制作月子银耳莲子红枣汤，，1. **备材料**。选择新鲜的干百合、干金银花、干山楂各30克；挑选雪梨一个；红枣5颗；冰糖50克。将所有的食材放入锅中。，， - 检查是否有虫眼，杂质等。， ， - 银耳没有根部或者底部的黑色须，如果有的话尽量摘除。，，2. **烹调**。将锅烧开，然后将所有的材料倒入锅中，用小火慢慢炖煮至烂熟，最后加入冰糖调味。，， - 可以先煮40分钟后再加冰糖搅拌均匀，以免熬出的汤汁太甜。，，3. **喝汤**。在所有材料都炖好之后，可以享用了。，，## 注意事项，，- 菜品的量要适中，过少容易导致营养不均衡，而过多则会导致口感过腻。，- 虽然这些食物是很好的滋养食品，但不适合每个人的体质。一些人群可能对此类食物过敏。如果你有任何不适，请咨询医生。

主要食材：

1、银耳20g，

2、莲子30g，

3、红枣70g。

调料：

冰糖适量。

做法如下：

1、准备食材：银耳一朵泡发撕成小块；

2、70克红枣，30克莲子，洗干净备用；

3、将清洗干净的银耳一朵放入砂锅中，加入70克的大枣和30克的莲子，加水约两倍，一起熬煮25分钟左右即可。

功能：

银耳莲子红枣汤具有养心、补血、安神、健脾胃、滋阴润肺的功效，银耳能够滋养心脏，调养精神；莲子含有丰富的营养成分，能够补血养颜；红枣则是富含维生素A和C以及铁质的食物，有很好的补血效果，同时也能够滋润肌肤，保养皮肤。

适合人群：

此汤非常适合身体虚弱，心神不宁，口咽干燥或脾虚体弱的人群食用，特别是对于那些经常感到疲劳或者面色较差的人来说，更是适合常喝。