食用花生是否会引发体重增加是一个常见的疑问，确实有说法称五粒花生的热量相当于一碗米饭，但这个比例并不绝对，因为热量摄取还取决于花生的烹饪方式以及个人体质等因素。
实际上，适量食用花生可能对健康有益，据我所知，一篇研究报道指出，在早餐与午餐之间适量食用花生，有助于控制体重，在这项调查中，研究人员发现，将花生纳入饮食的减肥者比未食用花生的人减重效果提升了两倍，深入的研究进一步揭示，每日摄入一小把生花生，大约可以减少约333卡路里的能量摄入。
尽管花生富含健康的脂肪和蛋白质，也含有丰富的纤维，有助于饱腹感，但我们仍需注意适量，毕竟，无论是花生还是其他食物，过量摄入都可能导致热量过剩，从而影响体重管理，保持均衡饮食，合理搭配，并配合适度运动，才是维持理想体重的关键，切记，任何食物都不应过度食用，适度为佳。
0