儿童如何健康减肥？
当你和你孩子的医生已经确定你的孩子需要减肥时，如何认真对待这个问题。以下是一些帮助你开始的建议。
设定目标。就像成年人减肥一样，儿童的减肥目标应该是可以实现的，以实现正常的生长。目标应该是减肥，这样孩子就不会气馁或不知所措。减肥5到10公斤是合理的第一个目标 - 一个月大约1到4斤。有些医生不注意减肥， 而不是增加体重， 这样，体重就能赶上预期的身高增加。
食物日记。和你的孩子一起保存食物日记。这不仅包括食物的类型和数量，还包括食物的地方和其他人。日记不是为了帮助计算食物的卡路里。相反，它有助于确定饮食模式和有问题的食物。
饮食。确保你的孩子和你孩子的医生一起得到它均衡饮食。还要考虑与营养师合作。
身体活动。 锻炼是任何长期减肥的重要组成部分。从孩子开始，除了孩子上学，每天从少量的锻炼开始，以避免让孩子沮丧，每天最多可以进行20到30分钟的中度和最有趣的活动。让它变得有趣和丰富多彩将有助于创造终身模式。
行为修改。帮助你的孩子学会修改可能导致体重问题的行为技能很重要。
父母的角色。限制家中加工的含糖和增肥食品的数量，在指定的时间在餐桌上吃所有的饭菜，阻止第二次帮助来帮助你的孩子。
孩子肥胖吃什么减肥？
减肥的最好方法是让孩子少吃多运动，通过药物减肥有很大的副作用，尤其是对孩子，所以我仍然不推荐药物减肥。通常让孩子吃更多的蔬菜，瘦肉，少吃油腻的食物和高热量的食物，少吃零食，通常出去锻炼，最好给它定量的锻炼。此外，多喝水也有助于婴儿减肥。
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