减肥食谱

减肥食谱

减肥食谱

通过改变饮食结构和饮食习惯，限制能量摄入，从而达到减肥的目的，以下食物具有以下功能：

1.苹果：含有苹果酸，能加速人体新陈代谢，减少脂肪。

2.芝麻：亚油酸能去除附着在人体血管中的胆固醇，促进新陈代谢。有一定的作用。

3.香蕉：脂肪含量低，可减少脂肪积累。

4.红豆：含有石酸，能促进大肠蠕动，有效去除脂肪。

5.木瓜：含有独特的蛋白质分解素，能去除体脂。

6.猕猴桃：富含纤维素，能加速脂肪分解，避免体内脂肪堆积过多。

北京大学人民医院的内容 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核

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什么是营养减肥三餐食谱？

营养减肥可以在早上吃一点丰富，吃一片全麦面包，吃一个鸡蛋，一碗豆浆或牛奶。中午，你可以吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜等。然后吃一点蛋白质，比如鸡蛋或瘦肉。你可以吃一些主食。晚上主要吃一些水果。