每天吃4、五个核桃对身体有什么好处？

每天吃4、五个核桃对身体有什么好处？

首先，经常吃核桃对你的健康有好处，但除非你减少其他食物的卡路里，否则每天有4-5个核桃。每100克核桃仁可以提供627卡路里，这是相当高的。营养学家推荐每天2-3个核桃，大约90卡路里，太多的核桃很容易发胖。

那常吃核桃有什么好处呢？

1.核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能维持脑细胞的正常代谢，滋养脑细胞，增强脑功能，缓解疲劳和压力。

2.核桃富含亚油酸和多种不饱和脂肪酸，能降低胆固醇水平，保护心脏。

3.抗衰老，核桃仁中含有维生素E和多种抗氧化剂，能使细胞免受自由基氧化损伤，延缓人体衰老，美容养颜。

4.润肠通便，核桃富含健康油脂，可用于大便难解，具有活血调经、祛瘀生新的作用。

5.核桃仁具有预防动脉硬化、降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于辅助治疗二型糖尿病。

核桃可以生吃、煮粥或做饭，但最好的吃法是生吃，因为加热后会有一些营养损失。

一般人可以吃核桃，特别适合脑力劳动者、青少年、老年人，但阴虚火旺、痰热咳嗽、大便松弛、腹泻者不宜食用。

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每日食用核桃的好处

有润肠通便、美容养颜、健脑益智、防治头发早白、润肺补肾等优点。

1、润肠通便：由于核桃中含有丰富的油脂，通过润滑肠道可以很好地促进排便；

2、美容：核桃含有亚麻油酸、钙、磷、铁，是人体理想的皮肤美容剂；

3、脑益智：核桃中含有的微量元素锌和锰是垂体的重要成分；