7-12岁儿童营养晚餐的食谱是什么?

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7-12岁儿童营养晚餐的食谱是什么?

宝宝不喜欢吃干饭,然后给ta一碗汤馄饨~碎肉和软皮包,不仅可以锻炼宝宝咀嚼,而且可以很好地消化。

馅料中的食材也可以自由搭配,包括猪肉、牛肉、鸡肉和鲜虾。然后点新鲜蔬菜,让每一个馄饨都能给宝宝补充丰富的营养。

7-12岁的孩子营养晚餐的食谱有哪些

咬一口就能吃到饱满的肉,还有提香提鲜的蔬菜。口感丰富,嚼起来越香。不仅给宝宝做饭,还觉得这一天的疲劳已经治愈了。

今天,我将一次告诉你从馄饨皮到馄饨馅的一切。这是一个入口。今后,我将谈谈馄饨的各种包装方法和图案。期待~

7-12岁的孩子营养晚餐的食谱有哪些

7-12岁的孩子营养晚餐的食谱有哪些

怎样做馄饨皮?

一碗好馄饨首先要有一块好皮~

做简单的馄饨皮,让婷婷教你高级版,让皮肤也能变得五颜六色,更吸引宝宝的注意力。

菜名:bb馄饨皮

月龄:8月+

配料:500g高筋面粉、鸡蛋1个

配件:菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量

工具:普通锅、料理棒、蒸锅

1.食材准备:500g高筋面粉、1个鸡蛋,50克菠菜、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量;

二、菠菜、紫甘蓝焯水,分别打成泥浆;南瓜蒸熟,打成泥浆;

3.将鸡蛋打碎,倒入面团中搅拌均匀,平均分为四部分,加入绿色、黄色、紫色成分揉面,留下白色面团单独揉面,揉成光滑面团,醒来约15分钟;

4.将淀粉撒在砧板上,防止粘连,用擀面杖擀平,底层为白色,其中三色,再铺一层白色;

叠起:

5.将叠好的面团切成小块;

6.将面团的颜色朝上,用擀面杖擀成薄片,切成长方形,在前后撒淀粉,放入冰箱冷藏备用;

完成~这样就可以做出彩色馄饨皮了~

怎样做馄饨馅?

馄饨皮做好了,然后教你怎么做馄饨馅。事实上,馄饨馅料中的成分并不固定,只要营养均衡,就可以做成馅料。

在这里,我想介绍一些我家宝最喜欢的馄饨馅。鸡肉、猪肉和牛肉都有。宝妈们可以根据需要学习。

01

bb猪肉馄饨馅

猪肉富含铁,肉末也很容易咀嚼。家里有不爱吃肉的宝宝。跟着我的独家秘方,肉可以做得不腥不好吃。

菜名:bb猪肉馄饨馅:

月龄:10月+

配料:猪肉100g(略带肥肉)

辅料:少许葱,少许姜,适量橄榄油

工具:烹饪棒、普通锅

制作过程:

1.食材准备:猪肉100g(稍微肥一点)、适量的葱、姜、橄榄油;

2.锅中加入少许清水,加入洗净的葱姜,煮成葱姜水冷却备用;

3.将猪肉洗净去肌腱,切成小块,放入烹饪棒中,打成肉末;

4.将准备好的肉末倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀(葱姜水的作用是去除肉腥味),继续加入少许橄榄油搅拌均匀,直到馅料粘稠。

猪肉可以给宝宝补铁,肉腥味少,营养丰富。

02

bb毛菜鸡肉馄饨馅

鸡肉含有钙铁,脂肪少,蛋白质优质多。再加上鲜嫩的毛菜,可以提高鸡肉的新鲜度和腥味。家里有不喜欢吃蔬菜的宝宝。你可以用这种方法试试。

菜名:bb毛菜鸡馄饨馅

月龄:10月+

配料:鸡腿一个

辅料:少量毛菜、葱、姜、橄榄油

工具:烹饪棒、普通锅

制作过程:

1.食材准备:鸡腿1,毛菜1小,葱少,姜少,橄榄油适量;

2.用同样的方式煮葱姜水冷却备用;将鸡腿去骨洗净,放入料理棒中打成肉末;洗净毛菜后,切成碎片备用;

3.将准备好的鸡糜和毛菜碎片倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油搅拌均匀,直到馅料粘稠。

03

bb玉米蘑菇牛肉馄饨馅

富含铁的牛肉遇到蘑菇,不仅是钙+铁的黄金搭配,而且味道更丰富,还有新鲜的甜玉米来促进消化,即使没有调味料,也可以非常美味。

菜名:bb玉米蘑菇牛肉馄饨馅

月龄:10月+

配料:100g牛肉

辅料:玉米粒25g、金针菇15g、少许葱,少许姜,适量橄榄油

工具:烹饪棒、普通锅

制作过程:

1.食材准备:100g牛肉、玉米粒25g、金针菇15g、适量的葱、姜、橄榄油;

2.用同样的方式煮葱姜水冷却备用;将牛肉洗净,去除肌腱,切成小块,放入烹饪棒中,制成肉末;金针菇洗净,切成碎片备用;将玉米放入沸水中焯一下,焯一下,捞出沥干备用;

玉米粒很难煮熟,所以焯水后更容易煮熟。如果大一点的宝宝吃了,可以不焯水。

3.将准备好的肉末、金针菇、玉米粒倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油,搅拌均匀,直到馅料粘稠。

完成后,一碗香喷喷的小馄饨完成了。下次我会教你馄饨的花式包装方法~

如果宝宝不喜欢吃肉和蔬菜,用小馄饨也不错。三种馅的馄饨都可以做,包好放在冰箱里冷冻,想吃的时候拿出几个煮,很方便。

如果你身边有学龄前儿童,你可以推荐他们使用这个识字软件[猫小帅识字]。你可以在手机上下载并使用它。里面有丰富多彩的故事和游戏,可以帮助孩子们更好地理解和学习汉字。

晚餐通常吃什么

我的家人晚上吃晚饭。因为我没有时间上班,我吃早餐和午餐,所以晚餐更正式,比如小米粥、米粥和红薯粥。一般炒两道菜,一荤一素,然后吃馒头或葱油饼。所以我们都是肉。。。

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7-12岁儿童营养晚餐的食谱是什么? 相关回复(2)

风之
风之
沙发
适合小朋友的营养晚餐提供的菜式既美味又营养,让孩子们吃得开心、健康!强调了食物搭配的重要性。
1天前 (07-19 14:03)回复00
临风
临风
2楼
小朋友的营养晚餐真丰盛!又好吃又有营养,特别适合我们长身体,每一口都让人满足得不得了啦显示了丰富的关注与评价信息。(加平时喜欢的形容词)
1天前 (07-19 14:05)回复00
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