女性早餐喝什么对皮肤有好处，滋养胃
对于女性的皮肤，不仅要吃早餐，还要适当的保湿，只有内部调节和外部维护，才能长期保持自己的美丽。
1、当你早上起床时，你可以喝一杯牛奶或一杯开水。它不仅能解毒，还能减肥。中国营养协会建议成年人每天吃800毫升牛奶。牛奶是一种很好的钙补充剂。一杯牛奶可以补充270毫克钙。
2、早餐一个鸡蛋。鸡蛋营养丰富，蛋白质中所含必需氨基酸的比例最接近人体所需的比例。
3、水果。最好选择苹果，也可以用其它水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，以补充早餐摄入不足。
(1)草莓。草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁，滋养细胞。
（2）香蕉。香蕉被称为“高能食品”，含有碳水化合物和钾，可以帮助维持肌肉和神经的正常功能。
4、菠菜。菠菜含有女性体内容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲劳，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
水果和蔬菜是皮肤的好朋友，酸奶也是预防痤疮的好事。
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