每天早上做早餐，不知道吃什么，有什么好的建议？

每天早上做早餐，不知道吃什么，有什么好的建议？

我是儿科医生雨滴，很高兴回答你的问题。

早餐一般要求吃得好，要健康、美味、营养丰富，建议大家这样吃：

1.主食类。

可食用炒米、馒头、面包、馒头等食物，这些食物富含碳水化合物，能有效补充血糖。

2.肉蛋奶。

鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等食物富含蛋白质、维生素和微量元素，为身体提供足够的能量。

三、蔬菜水果。

每天多吃黄瓜、西红柿、卷心菜、草莓、猕猴桃等蔬菜水果，不仅能促进胃肠蠕动，预防便秘，还能补充丰富的卫生素，使我们的皮肤更好地充满活力！

4.坚果类。

黑白芝麻、核桃、杏仁等。可以添加到主食中一起食用，可以帮助人体获得更多的营养、维生素和微量元素。

人们常说，早餐应该吃得好，吃得像皇帝一样丰盛，这样我们才能在早上保持精力充沛，充满动力地迎接更多的挑战。

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