16种长寿食物排行榜
.1燕麦
它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。
2.坚果
核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。
3.淀粉豆类
豆类食物可以分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类也叫做杂豆类，它们有红豆、绿豆、扁豆等，它们的脂肪含量特别低，但是它们含有丰富的维生素和膳食纤维，经常食用能帮助他们降低胆固醇。
4.酸奶。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。
5.柑橘
橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。
6.南瓜
它含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。
7.黄豆
黄豆被称为是最佳植物性蛋白质，它本身含有丰富的异黄酮素，这种元素与人体分泌的雌激素功效相似，能有效的预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等每天至少吃15克，你可以将它们当零食吃。
8.鱼肉
心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。
9.巧克力
可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
10.橄榄油
橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
11.红酒
适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。
12.蓝莓
1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
13.豆腐
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
14.大白菜
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
15.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
16.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
人体具有解毒作用的内脏是什么
人体具有解毒作用的内脏是肝脏和肾脏。肝脏负责解毒，肾脏就负责过滤毒素通过尿道排出。肝脏负责解毒，肾脏负责过滤毒素由尿道排出。
毒素进入体内后，会在肝脏中被酶系统分解代谢，其代谢物经由肾脏或胆汁排泄。但并不是所有的毒素都能在体内被完全分解的。
肝脏是人体最主要的解毒器官，也是一个重要的“化学加工厂”。当肝脏出现了问题，身体各个器官也都会慢慢受到影响，身体就会出现两个症状：
第一，疲乏无力。
肝脏功能不完整时，钙磷代谢紊乱的主要原因是降钙素灭活减少。当磷过少时，糖酵解所需的磷也逐渐缺乏，就会使大脑细胞不能很好地利用葡萄糖，所以人就会感到疲惫，反应也会变得迟钝，经常会有浑身无力的感觉。
第二，伤口容易化脓。
肝脏的作用有很多，对人体代谢也起到良好的作用，如果肝脏受损，那么皮肤的再生能力就会出现毛病，肝脏的排毒功能也就会降低，很容易受到细菌的感染，导致伤口化脓。
如果是肝脏出现了问题，专家建议最好吃点海藻类食物，例如：海带、紫菜，另外，也可以多吃点，豆芽、洋葱、草莓等等食物，对恢复肝脏功能是有一定的功效的。
而肾脏不好，就会出现：尿量有变化，尿液变深、水肿、皮肤瘙痒、恶心干呕等症状，有的是发生在早=期，有的已经是晚期的表现，所以，一定要重视体检。
肝脏和肾脏虽然很小，却是人体中的解毒器官，肝脏和肾脏健康了，人也减少疾病的发生率，越来越健康。