什么时候喝酸奶对减肥有很大帮助？

什么时候喝酸奶对减肥有很大帮助？

酸奶中含有的大多数细菌可以促进消化和吸收，减少腹胀和便秘，使下腹部看起来更平坦。从这个意义上说，酸奶可以减肥。酸奶能疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，相当于帮助新陈代谢，具有减肥效果。

然而，酸奶不会变胖，它本身也含有一定的卡路里，如果你在原来的饮食基础上多吃，也会导致体重增加。所以，喝酸奶也很精致。

酸奶有很强的饱腹感。轻微饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解紧急食欲，避免暴饮暴食。但需要注意的是，不要空腹喝，否则容易刺激胃肠道，酸奶中的营养物质在完全消化吸收之前就会排出。

一般来说，饭后半小时到两小时喝酸奶是最好的。此时，它可以减少刺激，使酸奶在胃中慢慢被吸收，这是吸收营养的最佳方式。换句话说，吃饭时少吃，饭后喝酸奶。

减肥最重要的是控制卡路里的摄入量。如果卡路里的摄入量少于卡路里的摄入量，体重就会慢慢减轻。一般来说，每天摄入1000-1200卡路里的酸奶，平均三餐，一餐摄入350-400卡路里。因此，除婴儿外，最好每天喝1-2杯酸奶（125-250毫升）。

喝酸奶要注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体电解质平衡。尤其是胃酸过多的人，经常觉得脾胃虚寒腹胀，不宜多喝。

酸奶可以在温暖后饮用。据说酸奶不应该加热，而是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。但只要不过热，稍微加热就会增加乳酸菌的活性，其独特的医疗保健效果就会更大。所以酸奶可以在加热后饮用，但可以很温暖。

什么时候喝蒙牛纯甄酸奶减肥最好？

酸奶不宜空腹饮用，因为空腹饮用后，牛奶在胃内停留时间过短，营养不能充分吸收。