有哪些既营养又美味的早餐

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有哪些既营养又美味的早餐

想简单又美味当然是牛奶麦片啦~下面介绍几种不同的做法

1.用锅煮

早上起来将麦片和牛奶倒进小锅里面,喜欢甜的可以加入香蕉/红枣,开大火煮沸,然后转小火(这个过程可以去刷牙洗脸),等收拾好之后,将牛奶麦片倒入碗里,再加点核桃、黑芝麻、葡萄干等,赶时间的可以选择直接吃

2.蒸煮版

晚上睡觉之前可以将牛奶麦片倒入碗里,我会再另外放几颗红枣(头一天晚上就开始泡),可以让麦片更充分的吸收牛奶,然后放进锅里,早上起来直接打开开关蒸就行(我用的小熊蒸锅)

3.直接泡

这种方法是最适合懒人的,尤其是喜欢踩点的上班族,买一个大口径的杯子,用即时燕麦,倒入开水(没过燕麦即可,泡几分钟可以倒入牛奶/酸奶),这个步骤可以选择到了办公室再操作

牛奶麦片既简单操作,也包含了人早餐所必须的营养,麦片提供了碳水化合物,牛奶提供了蛋白质,加点坚果,香蕉还可以提供了维生素等


有哪些既营养又美味的早餐

有哪些既营养又美味的早餐

破壁机早餐粥的100种做法

芝麻五谷米浆:

黑芝麻平底锅小火炒香,1-2分钟即可,倒入破壁机,将前天晚上煮好的糙米、薏仁等连水倒入破壁机,盖好杯盖,功能键选择五谷档,按开始静候两分钟即可。芝麻糊除了香浓可口,还有诸多功效哦,还能降低胆固醇,现在添加了五谷杂粮,进一步补充膳食纤维,来不及吃主食也能有饱腹感哦。

西兰花腰果枸杞露:

家里有孩子的,特别推荐这一款哦,西兰花细磨以后竟有抹茶奶昔的口感,还带着腰果和枸杞香,绝对让宝宝食欲大增。西兰花和枸杞提前用热水泡一下,将西兰花、核桃、枸杞和热水放入柳丁(也可以加入盐或糖),盖好杯盖,功能键选择果蔬档,按开始静候一分钟即可。

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