失眠最好的食疗方法

失眠最好的食疗方法

失眠最好的饮食方法是在睡觉前喝一杯温牛奶，并坚持每天，这将建立一个更好的睡眠条件反射。你也可以吃百合、五味、刺五加等药物饮食，对失眠也有很好的效果。经常失眠的患者不喝浓茶，不喝咖啡，不吃辣椒、胡椒等辛辣食物，也不吃太油腻的食物。

如何科学调节失眠？药食同源的食疗方法有哪些？

失眠食疗和治疗一样，要分证型，所谓“治病必求本”。只有找到病因，才能有针对性，组方遣药要有“理”和“法”。

食疗以补虚泻实、调节脏腑阴阳为原则。

菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、天花粉、栀子、芹菜、黄花菜等。可用于清肝泻火、清热化痰、消导和中。

虚证者应补其不足，如益气养血、健脾补肝补肾、山药、大枣、酸枣仁、龙眼肉、莲子、桑椹、百合等。