坚果有哪些
常用的坚果食品有：
一是杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；
第二种是种子，包括花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等。坚果，是一种封闭的水果分类，坚硬的皮肤，含有一个或多个种子。如栗子、杏仁等果实。坚果是植物的精华，一般营养丰富，含有高蛋白质、油、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的效果
坚果，又称壳果，主要是植物种子的叶子或胚乳，具有很高的营养价值。坚果一般分为两类：一类是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等。
吃坚果有什么好处？
好处1：坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；
好处 2：多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险；
好处 3：美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；
好处4：多吃坚果可以提高视力；
好处 5：坚果含有大量的不饱和脂肪酸，对改善大脑营养非常有益，特别适合孕妇和儿童食用。
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