人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享_适合女性每天喝的炖品

人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享

说到养颜粥，推荐一银耳莲子粥，大家都知道，银耳有“平民燕窝”和“菌中之冠”的美称。

银耳具有润肠、益胃、补气、美容、嫩肤等功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

银耳粥的做法不难，就是费点时间，取适量银耳提前泡发，锅内放四碗清水，放适量银耳和冰糖，放几粒莲子、几颗红枣，盖上盖子煮沸，煮沸后转小火炖，其间不停的搅拌一下，如果用煤气熬就要多放一点水，明火熬煮比较耗水，建议用电饭锅熬煮，待银耳熬至粘稠时放几粒枸杞再炖几分钟就可以了。

再有就是还可以放桃胶和皂角米，雪燕一起炖。

还有一个比较懒的做法就是把银耳、莲子、冰糖放到豆浆机里，开米糊键，打成糊状，比较省时间。

人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，可以食用的养颜粥有：黑米红枣粥、薏米红枣粥、山药红枣粥、百合银耳粥等等。在这些养颜粥中，黑米红枣粥软糯香甜，浓稠爽口，是一款价廉物美，补血养颜的佳品，正如民间流传久远的谚语所言：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。

黑米含有丰富的微量元素和维生素，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。黑米含有的“花色苷”，有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，防止衰老，减少细小皱纹的产生，排毒养颜的功效也不错。

红枣的营养价值高，含有非富的维生素C，是养血补血的廉价食物，可让人的脸色光泽红润。

枸杞善补肝肾，补血养颜。

黑米红枣粥益气补血，暖胃健脾，滋养肝肾，可以使人迅速恢复体力。人们长期食用黑米红枣粥，可以使人肤色红润，神清气爽，体质强健。

食材：黑米150克、糯米50克、红枣40克、枸杞10克、蜂蜜适量。

黑米清洗净后，在清水里浸泡6个小时；糯米洗净浸泡2小时；红枣、枸杞洗净浸泡30分钟。以上食材备好后，就可以制作了。

制作方法：

1、锅里加入2000ML清水，放入黑米、糯米，大火煮开；同时要不断地搅拌，预防米粒糊底。

2、黑米开花后，加入红枣、枸杞转小火煨煮，直至米粥浓稠。

3、黑米红枣粥温度降至50度以下，根据个人口味，加入适量蜂蜜拌匀，即可食用。

黑米红枣粥的做法讲究技巧，一定要注意以下细节：

1、一定要选用优质的食材。

2、熬煮时间要足，要在2个小时以上，熬出来的黑米红枣粥才会浓稠。

适合女性每天喝的炖品

回答如下：以下是适合女性每天喝的炖品：

1. 银耳红枣糯米粥：银耳有美容养颜的功效，红枣有补血养颜的作用，糯米粥可以滋润肌肤，每天喝一碗可以保持肌肤水嫩。

2. 莲子百合瘦肉汤：莲子、百合和瘦肉都有养心安神的作用，可以调节女性的月经不调和情绪。

3. 黑豆红枣煮鸡蛋：黑豆富含蛋白质和铁质，红枣有补血作用，煮鸡蛋可以增加营养，每天喝一杯可以补充体力。

4. 燕窝红枣糯米粥：燕窝有美容养颜的功效，红枣可以滋养血液，糯米可以滋润肌肤，每天喝一碗可以美白肌肤。

5. 枸杞猪肝汤：枸杞有补肝肾、明目的作用，猪肝富含铁质和维生素A，可以提高免疫力，每天喝一碗可以保持身体健康。

是鸡汤。

因为鸡汤富含胶原蛋白、蛋白质等成分，可以帮助女性保持皮肤的弹性与光泽，还能补充体内所需营养成分，提高免疫力，缓解压力。

此外，其他还包括鱼头汤、骨头汤等，这些都富含胶原蛋白、蛋白质以及钙、铁等矿物质，有助于保持身体健康。