粽子的热量大概有多高_一个粽子的热量是多少千卡
粽子的热量大概有多高
端午节粽子自然不可少，对于减脂人士来说，粽子没那么可怕，还是可以适食用的。至于粽子的热量，还要根据不同的口味和吃法加以区分。
先说口味，甜粽和咸粽各不相同。总体来说，咸粽的热量要高于甜粽。粽子的主料糯米本身就比一般的稻米热量高，再加上其中的大枣、八宝、豆沙等等辅料热量就更高了。如果是咸粽，那辅料就是肉类、蛋黄、大量的油脂等，热量更是远远高于一般的甜粽。
具体说来，甜粽中白粽热量最低，每百克150大卡左右；红枣粽子每百克的热量大约有190大卡；豆沙粽子热量大约为每百克240大卡。
而根据馅料多少，一般咸粽的热量可以达到300大卡以上，加了上午所说的蛋黄、油甚至其他食材的粽子热量还会更高。如果加了栗子，那热量就更高了，每百克栗子的热量就有200大卡，这么一算，还是不要吃太多咸粽子了。
从吃法上看，有人吃甜粽还要蘸白糖，有人吃咸粽还要蘸酱油。这又增加了一定的热量。
所以，对于减脂人士来说，粽子不是不能吃，而是要适量，一天一个就可以了，同时还要减少其他主食的摄入。如果平时吃半碗米饭，吃了粽子还是吃半碗米饭，那肯定会摄入多余的卡路里。另外，由于粽子中的糯米不好消化，不应该空腹吃粽子还应该注意补充其他蔬菜。
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2、心脑血管疾病患者食用时要注意。粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，血粘度增高，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛、心脏病发作和心肌梗死。另外，担心发胖的人要少吃粽子。
3、老人和儿童要少吃。健康养生专家指出，粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
4、胃、肠道病患者也要注意。养生小常识上说，粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。
5、糖尿病患者尽量少吃。预防疾病小知识：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。
码字不易，如果你觉
另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
端午节吃粽子的注意事项：
1、肠胃不好的人要少吃粽子。粽子不好消化，因此食用粽子应注意适量，
会长胖的，粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。属于增胖性食物，减肥不易多食。
减肥专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时最好别吃粽子。
为了避免过胖最好也要少吃为妙，因此，一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法，同时为了身体平衡，最好吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品，就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状。
一个粽子的热量是多少千卡
一个粽子的热量有500大卡。
粽，即粽籺，俗称粽子，主要材料是糯米、馅料，用箬叶（或柊叶、簕古子叶等）包裹而成，形状多样，主要有尖角状、四角状等。粽子由来久远，最初是用来祭祀祖先神灵的贡品。南北叫法不同，北方产黍，用黍米做粽，角状，古时候在北方称“角黍”。由于各地饮食习惯的不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。
一个粽子重量约为100克左右，一个白米粽子热量为179千卡，一个红枣粽热量为190千卡，一个克鲜肉粽热量为258千卡。粽子是中国传统美食，粽子可当主食吃，不要多吃，这样可以控制总热量的摄入。