懒人怎么减掉大肚子_懒人减肥食谱一周瘦10斤

懒人怎么减掉大肚子

1、走路减肥法。

既然你不想去健身房接受魔鬼式减肥训练，那就自觉的开始走路吧，这是减肥者必须要做的，懒得走路那只能任由自己长肉了。走路的方法很简单，真的很适合懒得运动的朋友，只要你每天抽出一定的时间让自己到室外走走路，或许就可以瘦下来的。当然，走路也是有要求的，每天至少走40分钟以上，身体感觉到微微出汗，这样才有减肥的效果，如果你能够坚持3个月，你一定可以看到减肥的成果。

2、仰卧起坐减肥法。这是一种最简单而且只要做到就有效的减肥方法，不需要你花费多少金钱，只需要两个字：坚持。每天晚上睡觉之前开始做仰卧起坐，姿势要做的标准，一天至少坚持做100个以上，感觉自己的腹部紧张有些酸胀才有减肥的效果，因为很简单，最难的就是坚持，只要你能够坚持3个月以上，你也一定可以瘦下来。

3、饭后贴墙站立半小时。

如果你实在是很懒，连饭后出去走路都难做到，那你就试一下这种方法吧。吃完饭之后千万不要坐在沙发上或者电脑前。找到一个墙根，让自己的身体贴在墙上，要昂首挺胸，站姿正确，和墙面保持平行，千万不能塌腰弯背，那一点效果也没有，关键是一定要站够时间，如果时间不够是没有减肥的效果的。其实，这样站立半个小时也会感觉很辛苦的，所以很多人难以坚持下去，如果你是一个有毅力的懒人，那你坚持每天这样做，也一定可以瘦下来的。

我是一个:两个月减掉20斤的人，自然也叫把小肚子减掉，而且回复到了正常体重和体型

方法很简单。

第一，饮食。不是说一定要戒掉肥肉啊什么的，这些东西也是人需要的物质，只是说，让你变胖的东西，记得少吃。当然，戒掉油炸，多吃青菜。

第二，运动。因为说是懒人，那么，懒人就该有懒人的减肚子方法。当然，懒到一定程度就当我没说。每天坚持运动，散步，让自己流汗。当然，对于大肚子最好的体位就是“平板支撑”，因为这个不需要乱跑乱走，只需要在原地就好，坚持一分半钟，肚子上的脂肪都在燃烧。

第三，心态。要有健康的心态。要让自己每天都开心，这样子才有精神去燃烧脂肪。

第四，就是最懒的一步了。吃饱饭不要躺着和坐着。最少饭后半个小时散散步，慢走不是跑，不然会有阑尾炎。

希望能够帮到你，因为我本身也是一个挺懒的人