减脂饭菜推荐_减脂期饮食菜谱

4周前 (03-11 04:41)阅读2回复0
xietoutiao
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减脂饭菜推荐

我最近也在减脂,其实最好的减肥餐就是家常菜,早餐可以吃玉米鸡蛋或者麦片牛奶!

午餐就正常吃,喜欢吃什么就吃什么,可以吃肉,但是不能吃的太多,不能吃撑!

晚餐尽量在下午5点前结束,一般可以吃一个苹果或一个番茄或一根黄瓜,最主要是要多喝水!晚上实在饿可以吃一个煮鸡蛋!

一是推荐清水炖白萝卜加粉条饭菜无盐无油又减脂又减肥,二是推荐大白菜炖鱼饭菜也可以减脂,三是推荐素炒洋芋丝,饭菜又减脂又减肥。

四是推荐素炒红萝卜素菜。这就是减脂饭菜的推荐。

减脂期饮食菜谱

早餐,鸡蛋红薯原味豆浆,中中午饭就是糙米饭,芦笋炒虾仁加青菜,晚餐就要少吃一点,一根玉米加一点点炒青菜

早餐黑咖啡,玉米,鸡蛋,菠菜,午餐,糙米饭,西兰花,炒肉,晚餐,凉拌豆芽

【蒜香花菜】主要食材:花菜、大蒜、小米椒

花菜清洗干净,然后切成小朵,放入蒸锅大火蒸3分钟,蒸菜更有营养。

锅中倒入少许橄榄油,爆香蒜末和小米椒,然后加盐、生抽、鸡精调味,最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。

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