媳妇要生了，月子餐应该准备点什么？有没有好的推荐_顺产30天还是42天月子？春季如何科学坐月子预防月子病

媳妇要生了，月子餐应该准备点什么？有没有好的推荐

熬过了十月怀胎，不少宝妈都松了一口气，可生完宝宝后的坐月子也非常关键，依然有很多需要注意的事情。比如月子餐，就是其中一样。金牌营养师透露，月子餐远离3种食物，一个月后不胖还能有“小蛮腰”。

一、重盐食物

好不容易熬过了需要忌口的十个月，许多宝妈都忍不住好好吃一顿，不断往嘴里塞那些重盐、重辣的食物，其实这会给消化器官带来很大的负担。一旦盐分摄入过多，器官承受不住，妈妈们的身体就会开始出现浮肿的情况。

二、高蛋白食物

吃鸡蛋，美其名曰是为了补身体，补蛋白质，实则，吃得太多也是不利于母体恢复的。鸡蛋里的蛋白质含量丰富，吃太多，宝妈们容易患蛋白质综合征，不仅肠胃受不了，而且还有可能使奶水变得越来越少。

因此坐月子期间，不建议吃太多鸡蛋，可以试试看补充植物蛋白，比如吃豌,豆,蛋,白,质,粉。这种粉里饱含豌豆的优质植物蛋白、催乳成分等，能够下奶。磨成粉后，无脂肪无胆固醇，宝妈也可以放心吃，1个月后不仅不会长胖，说不定还能收获小蛮腰。

三、大补多油食物

在老一辈眼里，坐月子就应该多喝鸡汤，尤其是奶水不够时，更要喝大补汤来补身体。其实这些大补汤里含有很多的脂肪，喝多了容易肥胖，也会导致宝妈的恶露增多，在补身体的同时，反而给宝妈带来了不小的负担。

因此，坐月子期间还是应该以清淡饮食为主，比如早晚冲1杯豌,豆,蛋,白,质,粉。切不可为了下奶、补身体而吃太多重油、重盐、高蛋白食物。不知道大家怎么看呢？

第一次看见这么有温度的问题，那我来分享一点自己的经验吧。

产妇生产后，如何照顾产妇和孩子就成为整个家庭的重中之重。产妇的月子餐直接关系到孩子口粮和产妇自身的恢复。

月子餐顾名思义就是产妇生产后到第42天的饮食。讲究的话，整个哺乳期都是要吃月子餐的。

月子餐的主要功能有两个，一是补充产妇所需的气血，二是下奶。沿着这个思路，如何准备月子餐就比较清楚了。

1.全面摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，饮食均衡，蔬菜水果肉类等都需要适量吃。这样才能满足人体所需。

2.多准备羹汤。比如鸡汤、猪脚汤、骨头汤和鱼汤是必不可少的。这些汤水能够使产妇恢复体力和满足哺乳的需要。

如果家里没有月嫂和老人帮忙，小夫妻如何准备丰富的月子餐呢？买自动断电的电炖锅和蒸锅。丈夫每天买好食材之后，洗净放入电炖锅炖汤和蒸熟。如果丈夫没空时，妻子也能有饭吃。当然，我也是希望大家都不要遇到这种情况的。

因此，月子餐其实也不是那么神秘，只是食材种类丰富一点，多煲点汤水就是了。另外，坐月子期间产妇心情愉悦是最重要的。

顺产30天还是42天月子？春季如何科学坐月子预防月子病

月子期到底是30天还是42天，没有一个严格的标准，通常还是指产后6周的时间。

月子期的常见病需要注意以下几个方面即可避免的：

1、会阴护理。

产后恶露会增加会阴感染的风险，造成阴道炎、宫颈炎和盆腔炎等。在进行会阴护理时要注意：a.用温开水冲洗，而不是开水加冷水，因为可能混入冷水中的细菌；b.使用专门的毛巾和水盆，并在用后及时清洗晒干；c.尽量用流水冲洗。

2、定期洗头、洗澡

在能够保证环境温度适宜的情况下，可以洗头洗澡，以保证个人卫生，有利于产后恢复。但要注意：一定不能用盆浴！如果会阴有伤口，可以选择擦洗。洗澡时间不宜过长，5-10分钟为宜。（具体做法，你可以翻看我之前关于月子期洗头洗澡的发文）

3、刷牙

用软毛牙刷，辅以温水。我在孕期的时候选择用小头细毛牙刷，轻轻地刷。

4、保暖

这个没什么说的，从古到今都是如此。月子期间需要开窗通风时，母子可以先转移到别的房间，30分钟后再回来，但要注意的是春季温度变化较大，转化期间注意保暖。

5、外出走动

产后2周以上，可以选择春暖花开，阳光明媚的时候，适当到户外呼吸一些新鲜空气，晒晒阳光，同样注意时间不宜过长。剖宫产的妈妈则需要根据身体恢复情况，不能把2周作为硬标准。（具体做法，你可以翻看我之前关于产后运动的发文）

6、产后情绪调节

多和宝爸说说自己的想法，抒发自己的情绪，切勿强行压制。不过也需要降低自己对家人（特别是宝爸）的育儿要求，给大家一个成长的时间。

我觉得30天和42天也没啥差别了，坐月子无非就是不要出门，避免着风着凉而已，其实就算你出了月子，你还是要照顾孩子，出门概率还是很少，再说现在提倡健康坐月子，30天不洗澡不洗头还是夸张了，还是要保持卫生的，所以我觉得看你心情啦，想早点出门见见太阳就30天，懒人的话多呆几天也无所谓。

至于如何科学坐月子，我首先要给你也别强调一点，那就是少抱孩子，不是怕给孩子养成什么喜欢，而是抱多了会腰疼，我是深受其害，月子里我虽然没干啥活，但是由于孩子抱的有点多，现在就弯腰时间一长就腰疼，还直不起来的那种。

其次就是饮食，清淡一点，多吃水果蔬菜，不要吃回奶的东西，比如韭菜等，如果奶水充足，也少喝汤汤水水，正常吃饭即可。

最后就是注意个人卫生啦，观察恶露，勤洗。

我是六一妈妈，也是一位职场妈妈，喜欢记得点赞，分享。加关注哦，我们一起学习如何科学育儿。