老人便秘吃什么食物能最快缓解_香蕉加点料，让你拉出10天“旧便”，便秘通了，这点料是什么

老人便秘吃什么食物能最快缓解

中国已经步入老龄化社会，随着老年人口的增加，老年人的问题也逐步显现。关注老年人的健康问题变得尤为迫切，很多老年人都便秘，这是老年人的生理特点造成的，便秘的伤害并不小，长时间停留在肠道中的宿便无法排出，就会留下越来越多的毒素物质，随着血液的运行进入身体的各个部位，导致其他一系列的问题。

老人便秘的原因有几个方面？

1、运动少，如果活动量少的老年人，胃肠蠕动也会慢，推动缓慢的情况下，容易便秘；2、喝水少，老人对身体的感觉功能下降，身体已经缺水了还感觉不到口渴，肠道中的水分减少大便容易干燥；

3、饮食问题，缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素；

4、药物因素，长期服用药物的老年人，一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘。

如何通过日常的饮食来改善呢？

1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，如麦片，新鲜的蔬菜和水果；

2、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、红薯等。

3、多喝水，尤其每天早起一杯温开水，帮助肠道蠕动排除宿便；

4、吃肉类适量，每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可，太多的肉对肠道消化也是负担。

最后就是要放松心情，肠道也是人体的第二个大脑，对紧张情绪的感知能力也比较敏感，所以放松心情，让肠道更放松，也更容易通畅。

老年人便秘吃什么排便快？

经胃消化过的食物在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥，坚硬，不易排出，称为便秘。

老人便秘吃什么排便快？

要根据相应的病因作对症处理，功能性便秘者，应多食含纤维素食物，多饮开水，每天清晨喝一杯盐开水。多吃蔬菜水果类，如，胡萝卜，白菜，西红柿，冬瓜。蘑菇，梨，苹果，山楂，香蕉，杨桃，无花果，圣女果，芦柑，弥猴桃等，很多可选择食用。

一般不经常使用泻药，平时注意多运动，养成按时排便的习惯，排便困难时可用润肠药物，开塞露等，或家人帮忙用手工办法协助，不可强行猛然用力，本身血压高的患者，更应注意，以免意外发生。

香蕉加点料，让你拉出10天“旧便”，便秘通了，这点料是什么

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对于很多人都有过这样的经历，喝水不多，喜欢吃一些辛辣的东西，尤其是比较辣的食物在试过后，几乎到了第二天都能遇到便秘的情况，还有的便秘是和身体的体质有关系，对于很多人都有过便秘的情况，这个便秘可不是什么好事，一旦有是便秘了，那么身体里的毒素就会增加，时间久了，身体的毒素是会越来越多的，那么对于便秘来说，如何治疗呢？

对于我们农村也是有着很多的小偏方，这些小偏方也是很多的老一辈人的总结出来的经验，香蕉大家都知道，那么对于香蕉来说是个通便的利器，很多的人也都知道这个理，但是对于通便来说，你单纯的吃香蕉和喝水也是改善不到多少的效果，有的时候便秘也是依旧那么频繁，尤其是一些上了年龄的人，在家里都是备上香蕉，怕的就是有天便秘了，赶紧吃上一根香蕉改善下便秘，那么单纯的吃香蕉是不能有多大的效果的，今天咱们就说说在香蕉里添加一点料，让你远离便秘的困扰。

对于在香蕉里添加哪些有改善便秘的效果呢？很多人都会说“蜂蜜”，没错这个蜂蜜配合香蕉确实能改善便秘的效果，但是对于蜂蜜大家不一定随时都有，况且蜂蜜这个东西价格还是比较高的，有的时候咱们买的蜂蜜还不一定是真的，那么在平时我们就能找到这个原料，那就是“醋”，没错，醋和香蕉在一起改善便秘有很大的效果。

在我们食用香蕉的时候，把香蕉切成片，然后放进一个容器里，容器里在放入红糖，在倒入米醋或者白醋，醋一定要没过香蕉，然后这几样放在一起浸泡24个小时后，然后我们就可以吃了，吃容器里的香蕉就可以了，如果觉得酸也可以添加一些蜂蜜，或者是用水冲下在食用就可以减少酸味了，怎么样，有便秘的赶紧去试下哦！

很多人都说香蕉能通便，我曾经一度也这么认为。之后有段时间大便很费劲，满头大汗都拉不出来。就去买了五六斤的香蕉，肚子有点空就吃，但是并没有什么用，平白让肚子鼓了起来，像怀了好几个月的胎一样。

后来回想、仔细研究了，才有新发现：香蕉通便这件事，原话是说香蕉里的膳食纤维多，能让大便变粗，来让肠胃有便意。其实不是这样的，香蕉里的这种物质，和粗粮相比就是芝麻和绿豆的差别，用它来通便，不靠谱。

至于“香蕉加点料，拉出10天旧便，这个料是什么？”

其实起作用的是料，不是香蕉。

另外，除了这种“加料通便”的方法，平时想让大便乖一点，还可以这样做：

1.通过意念控制和生物钟改善，固定排便时间段

挑一个你喜欢的排便的时间，比如早上起床后的20分钟内，或者中午饭后30分钟内，或者晚睡之前的1个小时，到卫生间里去尝试排便，如果没有想大便的感觉的，可以走一走，活动活动，揉揉肚子。养成习惯后，大便就会慢慢变得规律。

2.吃饭的时候有荤有素

有五谷粗粮，也有营养丰富的肉类，蔬菜和肉的比例在4:1左右，这样会让肠胃比较好消化，大便也比较容易被排出来，不会积食。